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            準(zhǔn)爸爸的營(yíng)養(yǎng)飲食 決定BB聰明

            編輯:曉玲 | 出處: 太平洋

              推薦美食:海藻炒肉絲

              原料:海帶絲、豬里脊絲、紅柿子椒、洋蔥、雞蛋。

              調(diào)料:鹽、雞精、料酒、淀粉、姜絲。


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              做法:

              1、將柿子椒、洋蔥分別切成絲,里脊絲中放入料酒、鹽、雞精攪拌均勻,再放入蛋清、干淀粉拌勻使淀粉將肉絲裹勻,放入開水中快速焯熟撈出;

              2、坐鍋點(diǎn)火倒入油,待油熱后放入姜絲炒香,放入柿子椒、洋蔥、海帶大火翻炒,加入鹽、雞精、料酒調(diào)味,放入肉絲翻炒均勻出鍋即可。

              優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

              蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原料,充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等,這些海產(chǎn)品不僅污染程度低,還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的DHA、EHA等營(yíng)養(yǎng)元素。

              蛋白質(zhì)不能超量攝入,妻子要根據(jù)丈夫的實(shí)際情況適量原則,均衡營(yíng)養(yǎng),維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。

              推薦美食:石鍋牡蠣魷魚豆腐湯

              原料:鮮魷魚、豆腐、牡蠣、小油菜。

              調(diào)料:香蔥、姜、蒜、xo辣醬、大醬、鹽、雞精、燒酒、油、胡椒粉。

              做法:

              1、豆腐切丁,紅椒切小塊

              2、鮮魷魚洗凈,切圈、蔥姜蒜切末。

              3、鍋中放油,煸香蔥姜蒜,放入xo辣醬、和大醬煸出香味。

              4、放入鮮魷魚炒勻。

              5、放少許水,加鹽、胡椒粉、燒酒、雞精調(diào)味。

              6、放入牡蠣稍微燒制入味。

              7、放入豆腐,紅椒塊燒至入味。

              8、最后,放入小油菜燒制短生即可,放入燒熱的石鍋中上桌了。

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