實用小貼士：

　　孕媽媽應(yīng)該怎樣控制自己的體重而又不傷害胎寶寶了？

　　孕中期 準(zhǔn)媽媽們可以嘗試的建議

　　1、飲食日記：寫飲食日記，記錄自己每天每頓飯都吃了什么，反省自己哪些該吃，哪些不該吃。

　　2、每天量體重：對自己的體重進行監(jiān)控，不斷地提醒自己，不要過度增重。

　　3、三餐準(zhǔn)時：三餐要準(zhǔn)時，飲食要均衡，不要忽然間大飲大喝忽然間又節(jié)食，這對于胎寶寶來說都是不好的。

　　懷孕六6個月的你

　　腰部增粗開始明顯，由于子宮增大和加重而使脊椎骨向后仰，身體重心向前移，由此出現(xiàn)孕媽媽特有的狀態(tài)。由于身體對這種變化還不習(xí)慣，所以很容易出現(xiàn)傾倒，腰部和背部也由于對身體的這種變化不習(xí)慣而特別容易疲勞，孕媽媽在坐下或站起時常感到有些吃力了。

　　實用小貼士：

　　到了這個時候，很多孕媽媽都會有睡眠的煩惱，下面是一些安眠小建議。

　　1、睡前可以熱水泡腳，對小腿后方進行3-5分鐘的按摩;調(diào)整睡姿，盡可能采用左側(cè)臥位;伸懶腰時兩腳不要伸的過直;注意下肢的保暖;多曬太陽。

　　2、睡姿方面，最好就是左側(cè)臥位，這對胎寶寶來說是最好的睡眠姿勢。