面對產(chǎn)后抑郁，新媽媽要學(xué)會自我調(diào)節(jié)：

　　1、自我鼓勵法：新媽媽要學(xué)會自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

　　2、傾訴宣泄法：新媽媽情緒低落時，可以好朋友或者親人傾訴和交流，盡訴心聲，即便是大哭一場也無妨，最重要的是盡情宣泄郁悶的情緒。

　　3、角色交替法：別忘了自己雖然已為人母，但仍是新爸爸的妻子、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以新媽媽要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權(quán)利。

關(guān)于80后孕媽 三大問題最頭疼

　　易與婆婆發(fā)生矛盾

　　由于獨生子女政策，“80后”第一代獨生子女自出生后就受到百般寵愛。因此當(dāng)“80后”媽媽懷孕和坐月子時，難免會有缺乏責(zé)任心、自我意志過強的缺點。當(dāng)“別具個性”的時尚孕媽媽遭遇觀念守舊的婆婆時，問題又出現(xiàn)了。

　　有些婆婆，跟她相處時，你會覺得她并非是“老頑固”，但是一旦涉及到孫子的事情，老太太的脾氣可不是一般的火爆。而且，老人家觀念守舊，當(dāng)你懷孕或者坐月子時，婆婆讓你遵守一些莫名其妙的規(guī)條。自自然然，“80后”孕媽媽很容易會與婆婆發(fā)生爭吵。

　　而且，一些網(wǎng)絡(luò)論壇上，往往也可以看到一些“婆媳矛盾”的帖子，而其中關(guān)于兩代人育兒觀點差距的帖子又占了一半以上。當(dāng)強勢的“80后”孕婦遭遇固執(zhí)的婆婆時，兩代人的觀念差距，往往成為雙方矛盾的焦點。

　　許多“80后”在結(jié)婚后不久就開始了孕育過程，在孩子降生后，本來的“兩人世界”變成了“三人世界”甚至“多人世界”?！昂⒆拥耐夤馄?、爺爺奶奶都參與到養(yǎng)育孩子的過程中來，這使得本來就不懂分享、不擅長人際關(guān)系的“80后”夫妻更陷入了家庭矛盾中。