孕期的均衡營養(yǎng)，確保胎兒發(fā)育正常

　　孕婦要注意飲食，以控制住胎兒的體重，膳食品種要多樣化，盡可能食用天然的食品，少食高鹽、高糖及刺激性食物，特別是一些高糖水果也不要多吃，最好不要增加飯量，可以多吃些輔食。

　　“孕婦懷孕期間要注意鐵、鈣、鋅的吸收，以確保孕婦和胎兒的健康，但是在現(xiàn)實(shí)中有些孕婦在補(bǔ)充營養(yǎng)時走入了誤區(qū)?！编嵵?strong>市中醫(yī)院營養(yǎng)咨詢門診副主任營養(yǎng)師薛玉珠說。

 
孕期的均衡營養(yǎng) 確保胎兒發(fā)育正常

　　由于胎兒的骨骼和牙齒占整個身體結(jié)構(gòu)中的大部分，因此孕期需要額外的鈣和磷以供應(yīng)母體和胎兒。孕婦懷孕時，母體自身的骨密度下降，若不及時科學(xué)地補(bǔ)充鈣質(zhì)，女性容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，而且胎兒的生長發(fā)育也需要孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì)。但是，鈣質(zhì)的補(bǔ)充并不是越多越好。超量補(bǔ)鈣，不僅有增加腎結(jié)石和奶堿綜合征的危險(xiǎn)，還會使胎盤過早鈣化、囟門早閉。

　　孕婦所需的鈣主要來自飲食和鈣劑，孕婦在早期每天需要補(bǔ)鈣800毫克、中期需1000毫克、晚期1200毫克，每天補(bǔ)鈣量不要超過2000毫克。

　　正常孕婦，盡量從膳食中獲取鈣，奶制品是其最好的來源，豆制品、蝦皮、紫菜中含鈣也不少?！昂图兣Ｄ滔啾?，孕婦補(bǔ)鈣最好從孕婦營養(yǎng)奶粉中汲取，孕婦營養(yǎng)奶粉含有豐富的鐵、鋅、牛黃素、DHA不飽和脂肪酸，更有利于孕婦的營養(yǎng)均衡?！毖τ裰檎f。缺鈣孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣制劑。傳統(tǒng)的肉骨頭燉湯補(bǔ)鈣的方法并不能很好地使鈣吸收，因?yàn)槿芙庠跍械拟}并不多。

　　有些孕婦在懷孕期間進(jìn)食過量的水果，用來補(bǔ)充各種維生素，水果吃得過多，會影響別的食物營養(yǎng)的吸收，造成孕婦營養(yǎng)不良。

　　孕期為了胎兒的發(fā)育正常孕婦要補(bǔ)充哪些物質(zhì)呢？懷孕期間為滿足胎兒發(fā)育的需要，蛋白質(zhì)的攝取也十分重要。但有些孕婦在均衡膳食的基礎(chǔ)上，盲目補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉。過多的蛋白質(zhì)攝入后，容易轉(zhuǎn)換成脂肪從而造成孕婦肥胖；另外蛋白質(zhì)的過度分解和排出也加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　在懷孕中期孕婦需要注意哪些呢？孕婦還要注意補(bǔ)充鐵元素，懷孕中晚期，孕婦的鐵含量下降，容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，孕婦可以多吃些動物肝臟，增加鐵的含量。

　　希望以上的孕期營養(yǎng)知識能夠正確的幫助孕婦以及順利讓胎兒發(fā)育正常。祝你健康！