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            準(zhǔn)爸爸的孕前飲食對(duì)寶寶十分重要

            編輯:zhanglin

            五、保持規(guī)律飲食,保證早餐的攝入質(zhì)量。

                  飲食紊亂往往會(huì)造成性欲異常?;加锌袷嘲Y和厭食癥的人不僅普遍存在情緒不穩(wěn)的問(wèn)題,其性生活也往往出現(xiàn)不和諧的狀況。早餐所吃的東西,足可決定你一天的心情,早餐如果營(yíng)養(yǎng)豐富,可以穩(wěn)定而和緩地供給你身體所需的能量,使體能得以充分發(fā)揮。


            準(zhǔn)爸爸要保持飲食規(guī)律

            六、適量食用能提高性欲的食物。

                  以下食物有助于提高性欲,可以適量選用,有些還需注意自身原有的體質(zhì)情況,如豬腎適宜于腎虛熱女性食用;肉蓯蓉對(duì)腎陽(yáng)虛引起的性欲低下及不孕有較好的效果。其他常見(jiàn)食物如烏骨雞、鴿肉、鴿蛋、雪蛤、黑豆、甲魚(yú)、雌鯉魚(yú)、芹菜、烏梅、葡萄、大棗、枸杞子、龍眼肉、蜂王漿、油菜籽等。

            均衡飲食,請(qǐng)你跟我這樣做:

            1、  每天一把種子、一小份肉、魚(yú)或蛋。最好的種子是亞麻子、大麻子、南瓜子、葵花子和芝麻,把他們磨碎后進(jìn)食益處更大。

            2、  每天兩份豆類食品、豆腐或種子類蔬菜。

            3、  每天三種新鮮的水果,香蕉、蘋(píng)果、梨、漿果類(草莓、藍(lán)莓、圣女果)最佳。
            4、  每天四份全谷類,糙米、小米、大麥、燕麥、黑麥、玉米等,盡量進(jìn)食完整的食物,避免選擇精白的和過(guò)度加工的。

            5、  每天五份深綠色葉菜和根莖類蔬菜,尤其是嫩莖、菠菜、甘薯、胡蘿卜、豌豆、西蘭花等。

            6、  每天八杯水。

            7、  盡量選擇完整、有機(jī)、新鮮、當(dāng)季的食物。

            8、  每天補(bǔ)充高質(zhì)量的復(fù)合維生素、礦物質(zhì)。

            9、  避免油炸食物,避免食用各種形式的糖及化學(xué)添加劑多的食物。食材越天然、處理的方式越簡(jiǎn)單越好。

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