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            產(chǎn)后瘦身要注意的幾個(gè)誤區(qū) 現(xiàn)在給你講講

            編輯:小琪 | 出處: 新浪網(wǎng)

              生產(chǎn)后,愛美的女性最關(guān)切的問題是:身材能否回復(fù)苗條?

              一些新媽媽性子急,剛出院沒幾天,就積極展開瘦身計(jì)劃。 她們的減肥方法就包括節(jié)食、服用減肥藥物或飲料、產(chǎn)后立即運(yùn)動(dòng)等,社會(huì)上廣泛流傳的方法會(huì)給新媽媽們帶入新的誤區(qū)當(dāng)中:

              誤區(qū)一:產(chǎn)后馬上節(jié)食是減肥最佳途徑

              俗話說:“產(chǎn)前一盆火,產(chǎn)后一塊冰!”意思就是:產(chǎn)后身子轉(zhuǎn)弱,需要好好滋養(yǎng),馬上節(jié)食,只有自尋煩惱。

              專家們建議,在一般情況下,寶寶多曬太陽(yáng)能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力,有效預(yù)防感冒,還能預(yù)防佝僂病。但他同時(shí)強(qiáng)調(diào),寶寶曬太陽(yáng)首先要避開中午。

              因?yàn)樾律鷥浩つw組織發(fā)育還不完善,保護(hù)功能也不完全,過多的陽(yáng)光照射后,太陽(yáng)光中的中波紫外線的強(qiáng)烈不少新手媽媽都知道,給寶寶多曬曬太陽(yáng),不但可以補(bǔ)鈣,還能增強(qiáng)體質(zhì)。但有關(guān)專家指出,寶寶曬太陽(yáng)也有講究,如果不講方法和時(shí)間,往往事與愿違。

              Q:如何給新生兒曬太陽(yáng)

              輻射可引起人體發(fā)生光毒和光**反應(yīng)。光毒反應(yīng)是在烈日照射2~3小時(shí)后,前臂、背部出現(xiàn)局部的潮紅、痘疹。這些損傷會(huì)留下色素沉著,有的人還可能導(dǎo)致成年時(shí)患皮膚癌。

              曬太陽(yáng)的時(shí)間可以選在上午8點(diǎn)到9點(diǎn),下午5點(diǎn)到6點(diǎn)。曬太陽(yáng)前,還應(yīng)給寶寶服用維生素D,這樣才會(huì)有效果。曬太陽(yáng)時(shí),要讓陽(yáng)光與寶寶的皮膚直接接觸,隔著玻璃或穿著衣服曬太陽(yáng),紫外線照射效果會(huì)減少30%以上。

              另外,對(duì)于初次曬太陽(yáng)的寶寶,在時(shí)間上要采取“循序漸進(jìn)”的原則,比如剛開始的5~10分鐘起逐漸增加,夏季每次日光浴盡量不要超過30分鐘,日光浴應(yīng)該每天進(jìn)行,長(zhǎng)期堅(jiān)持,才能起到良好的健身防病效果。

              產(chǎn)后氣血不足,新媽媽坐月子時(shí)需要攝取豐富營(yíng)養(yǎng),獲得充分休息。一般新媽媽怕胖,不敢多吃,這無論對(duì)新媽媽或哺乳的新生兒來說,都是不健康的。懷孕期間因分泌激素,造成孕婦浮腫,看起來好像肥胖很多,中醫(yī)認(rèn)為新媽媽在生產(chǎn)6個(gè)月后,體內(nèi)在懷孕期積聚的水分才能隨氣血運(yùn)行,改善循環(huán),這時(shí)候身體自然會(huì)瘦下來。瘦不了的人,是因?yàn)槠綍r(shí)能量消耗少的緣故?!?

              最好新媽媽在產(chǎn)后42天內(nèi)不能盲目節(jié)食減肥。當(dāng)身體未完全恢復(fù)到孕前的水平,加上一些新媽媽要哺乳,更需要補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食,不僅對(duì)新媽媽減肥無益,還有可能引發(fā)各種產(chǎn)后并發(fā)癥。

              產(chǎn)后急于減肥會(huì)使腹肌緊張?jiān)黾痈箟?,使盆腔?nèi)的韌帶受到來自上方的壓力,導(dǎo)致子宮脫垂、尿失禁和排便困難癥狀,而這些癥狀在生產(chǎn)10余年后會(huì)越發(fā)明顯,甚至?xí)绊懪砸簧慕】?,因此新媽?strong>產(chǎn)后減肥非三思不可。

              誤區(qū)二:把希望寄托在產(chǎn)后服減肥藥減肥茶上

              這做法最不被鼓勵(lì)。

              減肥藥主要通過人體少吸收營(yíng)養(yǎng),增加排泄量,達(dá)到減肥目的,減肥藥同時(shí)會(huì)影響人體正常代謝。新媽媽應(yīng)補(bǔ)血補(bǔ)氣;減肥藥屬利水利尿的物品,一直服用這類“下氣”藥物,對(duì)新媽媽不利。

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