2、多吃有助于鐵吸收的食物

　　水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。雞蛋和肉同時(shí)食用，也可以提高鐵的吸收率。

準(zhǔn)媽吃什么對(duì)寶寶好

　　緩解孕吐食譜

　　1、少食多餐，每2～3小時(shí)進(jìn)食一次。

　　2、以清淡、少油膩、易消化為主。如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過(guò)于油膩的食品。

　　孕婦補(bǔ)蛋白質(zhì)食譜

　　蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。

　　在動(dòng)物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)最好的，在植物蛋白中最好的是大豆蛋白。

　　妊娠期糖尿病食譜

　　妊娠糖尿病媽咪和一般懷孕媽咪一樣，熱量、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、葉酸、維生素B群等，都不可少；只是在餐次上需特別注意，在總熱量不變下，最好少量多餐，并注意質(zhì)與量之分配。

　　水腫食譜

　　1、攝取高蛋白、低鹽飲食，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類

　　2、進(jìn)食足量的蔬菜水果，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。