5、孕媽咪不應(yīng)該在睡前做劇烈活動(dòng)或者令你感到興奮和疲勞的事情，可以簡(jiǎn)單地沖個(gè)熱水澡或用熱水洗腿、腳，喝杯熱熱的牛奶來(lái)舒緩繃緊的神經(jīng)。如果你輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能入睡，請(qǐng)做如下事情：用木梳輕輕梳頭、看書、聽音樂、看電視、上網(wǎng)、閱讀信件或電子郵件，經(jīng)過(guò)這么一折騰，你也許會(huì)感覺疲勞而容易入睡了。

　　給新媽睡前的幾個(gè)建議：

　　1、頻尿嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，所以臨睡前不要喝過(guò)多的水或湯。

　　2、牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，還有利于安眠，但注意一定要提前兩小時(shí)喝。

臨睡前喝點(diǎn)牛奶

　　3、睡前吃一餐適量的點(diǎn)心，能防止隔日醒來(lái)頭痛。

　　4、有規(guī)律的鍛煉可以緩解一些失眠癥狀，并增加深睡眠，但切記至少要在睡覺前3小時(shí)結(jié)束鍛煉。

　　5、睡前避免進(jìn)食含高糖（包括蜂蜜、果汁）和咖啡因（咖啡、可樂、茶、巧克力）的食物和飲料。避免高鹽食物和酒精?？Х纫蚝途凭紩?huì)干擾睡眠。

　　懷孕啦，睡好覺可是大事情哦，無(wú)論對(duì)媽媽對(duì)寶寶都很有好處。如果新媽睡不著了，一定要試試上面的法子。