欧洲亚洲综合国产,91精品欧美综合在线野草社区,日本成本人片视频免费一级,色偷偷网站一区二区三区

            準(zhǔn)媽媽們適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 要把握怎樣的“度”

            編輯:luxinhua | 出處: 搖籃網(wǎng)

              這是一項(xiàng)非常適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)。即使懷孕前的你是一個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人,這時(shí)也要經(jīng)常散步。散步可以幫助消化,促進(jìn)血液循環(huán)。


             孕婦適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的“度”在哪里

                  在妊娠末期,散步可以幫助胎兒下降入盆,松弛骨盆韌帶,為分娩做準(zhǔn)備。在臨產(chǎn)前散步,可以促使胎頭由枕后位或枕橫位旋轉(zhuǎn)成枕前位,使分娩更順利,加快產(chǎn)程進(jìn)展。

              建議:準(zhǔn)媽媽穿一雙舒服的平底鞋,和準(zhǔn)爸爸一起散步,心情盡可能愉快、放松。

              2、孕婦體操

              是專門(mén)為孕婦設(shè)計(jì)的,可以讓準(zhǔn)媽媽進(jìn)行有目的、有計(jì)劃的鍛煉,有利于分娩和產(chǎn)后的身體恢復(fù)。

              建議:每次鍛煉所持續(xù)的時(shí)間應(yīng)該以不感到吃力為限。

              注意:如果原來(lái)有頸椎病,當(dāng)做某些動(dòng)作感到惡心、眩暈時(shí),應(yīng)該立即停止,并馬上找地方坐下來(lái)休息,防止暈倒。

              3、游泳

              這項(xiàng)鍛煉對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)也不錯(cuò),特別適合原來(lái)就愛(ài)游泳的女性。游泳可以很好地鍛煉、協(xié)調(diào)全身大部分肌肉,增進(jìn)準(zhǔn)媽媽耐力,在國(guó)外,是孕婦們普遍參加的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。由于浮力的作用,游泳過(guò)程中很少有肌肉和關(guān)節(jié)扭傷的現(xiàn)象發(fā)生。

              建議:孕中期游泳相對(duì)安全,不過(guò),水溫過(guò)低容易使肌肉發(fā)生痙攣。

              提示:一般來(lái)說(shuō),懷孕是正常的生理過(guò)程,健康的孕婦可根據(jù)情況選擇一種讓自己既愉快又輕松的活動(dòng)??墒?,有些孕婦不適宜做運(yùn)動(dòng),如先兆早產(chǎn)、陰道出血以及在某些情況下,醫(yī)生建議不要運(yùn)動(dòng)時(shí),準(zhǔn)媽媽一定要聽(tīng)從醫(yī)生的話。


            第 1 頁(yè)

            分享到: