TIPS

　　此法應(yīng)用于宮口開至7cm～10cm時，準(zhǔn)媽媽感覺到子宮每60秒～90秒就會收縮一次，這已經(jīng)到了產(chǎn)程最激烈、最難控制的階段了。胎兒馬上就要臨盆，子宮的每次收縮維持30秒～90秒。

　分娩一定會感受到強(qiáng)烈的痛嗎

　　◆Step4哈氣運(yùn)動

　　陣痛開始，準(zhǔn)媽媽先深吸一口氣，接著短而有力地哈氣，如淺吐1次、2次、3次、4次，接著大大地吐出所有的“氣”，就像在吹一個很費(fèi)勁的東西。練習(xí)時每次需達(dá)90秒。

　　TIPS

　　進(jìn)入第二產(chǎn)程的最后階段，準(zhǔn)媽媽想用力將嬰兒從產(chǎn)道送出，但是醫(yī)生會要求準(zhǔn)媽媽不要用力，以免發(fā)生陰道撕裂，等待寶寶自己擠出來。這時，準(zhǔn)媽媽就可以用哈氣法呼吸。

　　◆Step5用力推

　　準(zhǔn)媽媽下巴前縮，略抬頭，用力使肺部的空氣壓向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要換氣時，保持原有姿勢，馬上把氣呼出，同時馬上吸滿一口氣，繼續(xù)憋氣和用力，直到寶寶娩出。當(dāng)胎頭已娩出產(chǎn)道時，準(zhǔn)媽媽可使用短促的呼吸來減緩疼痛。每次練習(xí)時，至少要持續(xù)60秒用力。

　　TIPS

　　此法應(yīng)用于宮口全開時，助產(chǎn)士也要求準(zhǔn)媽媽在即將看到嬰兒頭部時，用力將嬰兒娩出。準(zhǔn)媽媽此時要長長吸一口氣，然后憋氣，馬上用力。

　　拉梅茲分娩呼吸法的練習(xí)

　　準(zhǔn)備工作

　　現(xiàn)在讓我們在產(chǎn)前訓(xùn)練起來，在客廳的地板上鋪一條毯子，或在床上練習(xí)均可。室內(nèi)可以播放一些優(yōu)美的胎教音樂。準(zhǔn)媽媽可以選擇盤腿而坐，在音樂聲中，準(zhǔn)媽媽首先要讓自己的身體完全放松。除了準(zhǔn)媽媽自行練習(xí)之外，也需要準(zhǔn)爸爸在旁陪伴，一同練習(xí)，增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的信心。