造成情緒低落的可能原因

　　產(chǎn)后媽媽有時(shí)會(huì)覺(jué)得很快樂(lè)，有時(shí)卻又出現(xiàn)失落、生氣的感覺(jué)，或是常覺(jué)得疲倦，甚至還會(huì)無(wú)緣無(wú)故地哭泣，但自己并不知道為什么會(huì)變成這樣。其實(shí)，造成產(chǎn)后媽媽情緒郁悶、憂郁的因素很多，有些是生理的，有些是心理的，也可能是環(huán)境或更復(fù)雜的原因造成的。

產(chǎn)后情緒低落

　　生理與心理的因素

　　生產(chǎn)過(guò)后，媽媽體內(nèi)的荷爾蒙開(kāi)始急速變化：懷孕所需的荷爾蒙急速下降，泌乳所需的荷爾蒙則開(kāi)始升高，因而導(dǎo)致產(chǎn)后媽媽的情緒起伏不定。除了生理的因素之外，產(chǎn)后媽媽復(fù)雜的情緒感受也是造成憂郁的原因。因?yàn)閷殞氄Q生了，雖然讓媽媽覺(jué)得幸福與喜悅，但伴隨而來(lái)的還有責(zé)任與恐懼感，由於這些感受是互相沖突的，所以會(huì)加大產(chǎn)后媽媽的情緒波動(dòng)。

　　其他可能的因素

　　在生產(chǎn)前，媽媽原本就對(duì)生產(chǎn)有些擔(dān)心，再加上生產(chǎn)過(guò)程體力的耗盡，因此，剛生產(chǎn)完之后，會(huì)有極度的疲憊感，最需要充分且安靜的休息。但由於大部分的產(chǎn)后媽媽需要照顧寶寶、要做家事或是訪客過(guò)久的打擾，往往都會(huì)導(dǎo)致身心俱疲而情緒崩潰。

　　而有時(shí)新生兒照顧的問(wèn)題，也會(huì)引起媽媽很大的焦慮與無(wú)力感，像是：新生兒的黃疸問(wèn)題，或是睡眠時(shí)間不穩(wěn)定與喂食的困難，常會(huì)使得新手媽媽手足無(wú)措。因此，最好在產(chǎn)前就能安排好新生兒照顧的事宜，并且在產(chǎn)后能夠經(jīng)常和有經(jīng)驗(yàn)的朋友、長(zhǎng)輩或醫(yī)療人員討論孩子的問(wèn)題，以減少心中的不安。

　　產(chǎn)后憂郁的類型與應(yīng)對(duì)方式

　　產(chǎn)后媽媽情緒低落的嚴(yán)重程度，可依發(fā)生的癥狀與持續(xù)的時(shí)間，大致分成三種類型，請(qǐng)媽媽與家人先自行檢測(cè)，以便找出最適合的處理方式：

　　1、產(chǎn)后郁悶 約占50%-80%

　　在生產(chǎn)后，大約有50％～80％的媽媽會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后郁悶的癥狀，包括：心情低落、無(wú)力感、注意力不集中或是常覺(jué)得想哭。這是因?yàn)樯a(chǎn)過(guò)后，媽媽的情緒從十分緊繃的狀況下突然放松，而引起了心理的失落感；另一方面則是因?yàn)楫a(chǎn)后女性荷爾蒙的濃度突然減少；，而引起情緒上的改變。