一個(gè)準(zhǔn)媽媽在博客上給我講了她的煩惱，其實(shí)她的煩惱是大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在孕期都會(huì)發(fā)生的事情，在這我跟準(zhǔn)媽媽都講下，大家都關(guān)注一下。

　　這個(gè)準(zhǔn)媽媽結(jié)婚三年后終于如愿以償懷上了小寶寶。得知這個(gè)消息后，公婆婆高興壞了，天天變著花樣給兒媳婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，什么活都不讓她干，只讓她在家中靜養(yǎng)?？蓻](méi)想到的是，這位準(zhǔn)媽媽患了便秘，經(jīng)常三四天才能大便一次，并且老是感到腹脹。不吃藥吧，不能正常排便，吃點(diǎn)通便的藥吧，又怕影響到肚里的胎兒，這讓她十分苦惱。

　　便秘不僅給準(zhǔn)媽媽造成身體的不適，還影響準(zhǔn)媽媽的情緒穩(wěn)定。為了幫助準(zhǔn)媽媽們消除便秘帶來(lái)的煩惱，我先講5個(gè)緩解便秘的良方。

　　孕婦便秘的3個(gè)原因

　　女性懷孕后，在內(nèi)分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動(dòng)能力減弱。這樣，就使吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時(shí)間加長(zhǎng)，不能像孕前那樣正常排出體外。

　　再有，由于食物在腸道停留時(shí)間加長(zhǎng)，食物殘?jiān)械乃钟直荒c壁細(xì)胞重新吸收，致使糞便變得又干又硬，難以排出體外。

　　還有懷孕之后，孕婦的身體活動(dòng)要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動(dòng)糞便向外運(yùn)行；增大的子宮又對(duì)直腸形成壓迫，使糞便難以排出；加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時(shí)沒(méi)有足夠的腹壓推動(dòng)。因此，孕婦即使有了便意，也用力收縮了腹肌，但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去。

　　便秘帶來(lái)的2大害處

　　孕婦發(fā)生便秘后，整天有排便感但卻排不出來(lái)，導(dǎo)致腸脹氣，使身體很不舒服，不僅情緒不佳，食欲也受到很大影響。嚴(yán)重便秘時(shí)會(huì)使糞便中的一部分毒素重新回收到血液，對(duì)孕婦的健康產(chǎn)生不利的影響。

　　便秘時(shí)糞便中的水分又被腸道重新吸收，致使糞便更為干燥。這樣，在排便時(shí)就很容易導(dǎo)致腸黏膜受到損傷，發(fā)生便血，引發(fā)或加重原有的痔瘡。

　　緩解孕婦便秘五良方

　　1多吃蔬果雜糧

　　孕婦往往因進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食。

　　2 早晨定時(shí)排便

　　每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開(kāi)水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來(lái)排便最好。