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            孕期準(zhǔn)媽媽要注意身體的變化

            編輯:luxinhua | 出處: 酷尚網(wǎng)

              洗浴后正確按摩乳房。每次清洗乳暈和乳頭后,用熱毛巾敷乳房并用手輕輕地按住,用手指腹在乳房周?chē)援?huà)圈方式輕輕按摩;拇指和食指壓住乳暈邊緣,再用兩指輕輕擠壓。

              睡眠時(shí)注意采取適宜睡姿,俯臥位容易使乳房受到擠壓,使血液循環(huán)不通暢,不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運(yùn)送,從而影響乳腺發(fā)育。


              準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意的六個(gè)部位

              在28~36周不需使用潤(rùn)膚乳,初乳出現(xiàn)后孕媽咪可在沐浴之后,擠出少量乳汁,涂在乳頭周?chē)?strong>皮膚上。干后會(huì)形成薄膜,它的滋潤(rùn)效果比任何護(hù)膚品都好。

              腰部

              原因:約有一半至 3/4的孕媽咪在懷孕的某些時(shí)期都有腰疼的經(jīng)歷,只有1/3的孕媽咪會(huì)嚴(yán)重影響到生活。孕期腰部不適的原因主要是由于身體在為生產(chǎn)做準(zhǔn)備,身體各部位的關(guān)節(jié)都會(huì)比原來(lái)更加松弛,并且由于腹部增大,重心前移使你的身體平衡發(fā)生變化,更加重了腰部的負(fù)擔(dān)。

              關(guān)照措施

              如果能在日常的生活中注意以下幾點(diǎn),有可能會(huì)緩解腰部不適的癥狀。

              當(dāng)站立的時(shí)候要調(diào)整姿勢(shì)以代償重心的改變,雙肩收緊,收緊腹部,將骨盆輕微前移。

              坐著的時(shí)候后背要有好的支撐,并且膝蓋的高度要略微高于大腿。

              睡覺(jué)時(shí)最好側(cè)臥,選擇硬一點(diǎn)兒的床墊,在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。

              在搬東西時(shí)將雙腳分開(kāi)同肩寬,將膝蓋彎曲而不是將腰彎曲,站立時(shí)大腿用力而不是腰用力。

              盡量避免穿高跟鞋,如果出現(xiàn)腰部不適,可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。

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