做了新媽咪，你才發(fā)現(xiàn)減肥簡直就像一份事業(yè)，同行者有千軍萬馬。就像下圍棋是分段位的，每位媽咪的減肥體驗(yàn)都有不同的階段，不同的層次。每個層次都有不同的挑戰(zhàn)，都應(yīng)該有不同的應(yīng)對辦法。這樣才能登堂入室成為塑身的高手。

　　為此我們精心為媽咪們設(shè)計(jì)了一份問卷，看看你屬于哪一個階段，認(rèn)清自己是決勝的關(guān)鍵。

問卷調(diào)查

　　華山論劍——問卷定級別

　　關(guān)于體重

　　1、體重變了嗎？

　　A） 很關(guān)心體重，但對控制自己的體重有信心。

　　B） 體重一向在合理范圍內(nèi)，上下浮動一點(diǎn)不會坐臥不安，一般不會因此而大動干戈。

　　C） 原來瘦，懷孕后開始營養(yǎng)過剩，生孩子后惡補(bǔ)，一不留神胖起來，是該減肥了。

　　D） 我原來就胖，懷孕后又開始增重，現(xiàn)在更胖，早該減肥了。

　　2、以什么方式減體重？

　　A） 注意飲食、平衡營養(yǎng)、堅(jiān)持適量運(yùn)動，認(rèn)識到保持良好的體重是一生的事情。

　　B） 先采取快速減肥措施，達(dá)到目標(biāo)后堅(jiān)持節(jié)食和運(yùn)動。

　　C） 吃某種減肥藥、局部吸脂手術(shù)或其它減肥手法，短時間內(nèi)效果顯著，然后就可以高枕無憂了。

　　D） 沒有恒心，總是三天打魚兩天曬網(wǎng)，效果不佳，所以經(jīng)?；倚膯蕷?。

　　3、體重反彈怎么辦？

　　A） 會冷靜思考反彈原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，列出飲食清單，檢查日常運(yùn)動量大小，對癥下藥。

　　B） 會找專家或朋友探討，尋求幫助和鼓勵，相信他山之石，可以攻玉。

　　C） 會好傷心難過，因?yàn)榕制饋砣菀祝瑴p下去太難。

　　D） 沮喪之極，從此破罐子破摔，有可能就此放棄努力，聽之任之。

　　關(guān)于飲食

　　1、減肥期間你怎樣選擇食品？

　　A） 以水果蔬菜為主，少量米面，絕對不吃甜食和油炸食品。

　　B） 合理安排谷類、蛋白質(zhì)、纖維的攝入，減量不減質(zhì)。

　　C） 平時不會吃太多肉，但饞得受不了也會控制不住大快朵頤，吃完了再嘔吐出來。

　　D） 只吃水果蔬菜，不吃主食，餓得不行了寧可吃些點(diǎn)心甜食，比如蜜餞。

　　2、減肥期間怎樣安排三餐？

　　A） 早餐營養(yǎng)豐富，包括牛奶、雞蛋、面包片，午餐青菜為主加少量主食，晚餐吃水果。

　　B） 早餐不吃，午餐正常，有主食、蔬菜、少量肉、水果，晚餐比正常午餐減半。

　　C） 早餐和工作餐就對付了，正好減肥。晚上好好吃一頓。

　　D） 早餐不吃，午餐水果蔬菜，晚餐只喝牛奶或果汁，半夜常餓得睡不好覺。

　　3、減肥期間怎樣面對心愛的零食？

　　A） 減肥的同時也要享受快樂生活，選擇健康有益的零食，遠(yuǎn)離垃圾食品。

　　B） 為了減肥，絕對不讓自己有接觸零食的機(jī)會。

　　C） 不吃主食就行了，吃點(diǎn)零食不要緊，平時怎么吃現(xiàn)在還怎么吃。

　　D） 晚上不吃晚飯，睡覺前怕半夜餓醒，零食是必備夜宵。

　　關(guān)于運(yùn)動

　　1、如何看待運(yùn)動？

　　A） 運(yùn)動是身體健康健美的最好途徑，運(yùn)動和節(jié)制飲食結(jié)合起來一定能減輕體重。

　　B） 知道運(yùn)動也要持之以恒才有效果，但這就要看自己的時間和毅力了。

　　C） 每天上下班、工作、家務(wù)，已經(jīng)夠運(yùn)動量了，不用額外鍛煉。

　　D） 鍛煉那么枯燥，那么乏味，想想就怕了，我節(jié)食就可以減肥。

　　2、如何安排運(yùn)動？

　　A） 比不減肥前更注重運(yùn)動了，比如每天上下班路上提前下車，步行兩、三站路到辦公室和回家。

　　B） 每周末有一次戶外運(yùn)動，去一次健身房或者利用點(diǎn)滴時間，活動身體，達(dá)到鍛煉目的。

　　C） 沒有制訂周密的運(yùn)動計(jì)劃，每天沒有專門時間認(rèn)真鍛煉， 等我有空再說吧。

　　D） 有人說游泳好，有人說搏擊操好，有人說跑步好……我應(yīng)該練什么，沒主意。

　　3、如何進(jìn)行運(yùn)動？

　　A） 上健身房，群體性運(yùn)動的好處就是能激勵自己趕跑身上的惰性，將運(yùn)動堅(jiān)持到底。

　　B） 咨詢健身減肥專家，為自己量身訂做或選擇一套運(yùn)動方式，游泳、慢跑、做操，各取其利。

　　C） 比較隨興，有時跑步，有時游泳，有時爬山，反正沒長性，高興起來就運(yùn)動，反之，就整天躺著睡大覺。

　　D） 要不就不運(yùn)動，一運(yùn)動起來就非到精疲力竭，腰酸腿疼，歇上好幾天也不見好。

　　關(guān)于快速減肥

　　1、報(bào)紙雜志上的減肥產(chǎn)品，你積極試用嗎？

　　A） 快速減肥只是一個美麗的謊言，從不把希望寄托在所謂的減肥產(chǎn)品上。

　　B） 對減肥產(chǎn)品有客觀認(rèn)識，會選擇其中一個可靠產(chǎn)品加以科學(xué)利用。

　　C） 對于不用節(jié)食、不用運(yùn)動就可以輕松減肥的新產(chǎn)品，我總是要試試才安心的，為此花了不少錢。

　　D） 我可以滿足一下自己的食欲，反正飯后就喝減肥茶。

　　2、面對許多輕松的減肥方法，你的選擇是什么？

　　A） 選擇運(yùn)動加節(jié)制飲食，這辦法不快速卻最保險(xiǎn)。

　　B） 有人為了減肥而不吃東西，最后患上厭食癥或其它疾病，為瘦身以健康為代價，我認(rèn)為不值。

　　C） 有可能選擇美容院推薦的吸脂術(shù)，是痛苦一點(diǎn)，想瘦哪就做哪，看得見。

　　D）選擇某個減肥按摩器，電源一通，它就運(yùn)動，自己躺在床上不動也可以減肥，那當(dāng)然好。

　　評價方法：

　　以上問題分值為A）10分，B）8分，C）6分，D）4分，如果你的得分在80分以上，你可算是塑身減肥的“武林高手”了；如果在60分以上，你對減肥的渴望非常強(qiáng)烈，但認(rèn)識相對主觀，需要再努力一把，客觀科學(xué)一些看待減肥問題；60分以下呢，對不起，你的減肥運(yùn)動一直很盲目，折騰不少，卻沒有見到效果，不過還來得及，從現(xiàn)在開始，好好給自己訂一個可以實(shí)現(xiàn)得到的目標(biāo)吧。