新媽咪塑身課堂”中介紹了許多專業(yè)的減肥塑身方法，我們在和營養(yǎng)專家、健身教練“切磋”的過程中，也收到了許多媽咪的來信，見識了很多媽咪從自己親身實(shí)踐中總結(jié)出來的獨(dú)家秘方。我們不妨共同借鑒一下。

　　局部減肥運(yùn)動

　　張靜    所在地：遼寧遼陽         身高：1.60M 孕前體重：52.5KG 分娩前體重： 分娩后體重： 目前體重：

　　狀態(tài)描述：

　　記得我在產(chǎn)后初期，體重曾一度惱人地飚升到142斤！僅腰圍就達(dá)到了二尺八寸五，這對于身高只有1.60M的我來說，簡直是太胖了。如今想來，我之所以能在兩年多一點(diǎn)兒的時間里把體重恢復(fù)到最初的體重，確實(shí)跟我的運(yùn)動方法有很大關(guān)系。

堅(jiān)持運(yùn)動

　　“獨(dú)家”妙招——局部減肥運(yùn)動

　　以下幾點(diǎn)是我從初做媽咪到現(xiàn)在，用了將近3年的時間總結(jié)出來的，可以說是在經(jīng)歷了多次失敗后總結(jié)出來的成功經(jīng)驗(yàn)。這其中最大的一個優(yōu)點(diǎn)就是不必費(fèi)盡心機(jī)地節(jié)食。

　　1、下腹部減脂運(yùn)動

　　在每天堅(jiān)持做40個仰臥起坐的基礎(chǔ)上，抽時間做很多遍收腹運(yùn)動。其具體方法是吸氣——收腹——憋氣——吐氣——放松，此方法無論站、坐、走、臥均可做，幾個環(huán)節(jié)最佳間隔時間是5秒，堅(jiān)持才會有效果，此種方法對腹部的減脂有很好的效果。

　　2、上腹減肥運(yùn)動

　　每天平躺在床上時，雙腿并攏，腳掌繃直，向上伸，直至伸到與身體成直角時停止，然后保持姿勢靜止不動，持續(xù)時間為自己堅(jiān)持不住時，一般每天練習(xí)半個小時左右效果最佳。

　　3、瘦腿運(yùn)動

　　這種運(yùn)動是以瘦腿為主的全身心輕松減肥法，即跳舞法，此法輕松而簡單，可邊做家務(wù)邊做。具體方法就是雙腿隨快節(jié)奏音樂逐個做原地踏步運(yùn)動，上身、后背、腰、胳膊可同時做隨意伸展與擺動，具體時間依個人情況而定。

　　對大魚大肉說“NO”

　　呂鮮鮮    所在地：上海     身高：1.66M 孕前體重：47KG 分娩前體重：58KG 分娩后體重：50KG 目前體重：46KG 腰圍：1尺9寸

　　狀態(tài)描述：

　　生完寶寶的第一天，護(hù)士們來病房檢查產(chǎn)后的身體狀況。發(fā)現(xiàn)我除了有一個小肚腩，簡直就不像初產(chǎn)婦。不僅精神好，體形上也基本沒什么變化。產(chǎn)后3個月左右，我把小肚腩也減掉了，體重順利恢復(fù)到孕前。

　　“家?！狈椒?/strong>