準(zhǔn)媽媽在懷孕7-9月對于鈣質(zhì)的需求是最大的，因?yàn)檫@時候?qū)殞毜墓趋腊l(fā)育是最快的。而胎兒骨骼發(fā)育最需要的鈣質(zhì)基本上是從媽媽的骨骼中所攝取的。

　　如何補(bǔ)鈣效果好？

孕期如何補(bǔ)鈣效果好？

　　準(zhǔn)媽媽在7-9個月的時候，每天需要補(bǔ)鈣1.2克。牛奶中鈣的含量豐富，1公斤牛奶中含鈣1.2克。每天早、晚喝牛奶各250克，可補(bǔ)鈣約600毫克，另外每天多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。

　　如果準(zhǔn)媽媽平時補(bǔ)充鈣比較充分，基本不需要補(bǔ)充鈣劑；不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補(bǔ)充600毫克容易吸收的鈣劑。

　　除了單調(diào)的牛奶喝法，我們還可以在煮面條、麥片或其他谷類食品的時候可以加入低脂牛奶；在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點(diǎn)低脂奶粉進(jìn)去調(diào)味?！〕伺Ｄ讨膺€可以選擇一些低脂乳酪，如果想吃糖果的話也可以考慮一下巧克力牛奶。

　　我再和準(zhǔn)媽媽們強(qiáng)調(diào)一下，孕期一定不要過度補(bǔ)鈣，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威脅。因此補(bǔ)鈣要科學(xué)，千萬不要盲目過于補(bǔ)鈣。