快速恢復(fù)精力Tips：
1、頭部按摩：要促進(jìn)血液循環(huán)，新媽咪可以把手捏成松軟的拳，輕敲頭部；然后把拳伸開，用手掌輕輕拍擊頭部。
2、胳膊按摩：伸出右手，放松手腕，輕輕用手指抓捏左臂肌肉，慢慢下降到左腕；然后伸出左手，重復(fù)同樣的動(dòng)作，抓捏右臂肌肉。
3、按摩腿部：左腿略微抬起，用松軟的拳敲打大腿、臀部，然后手腕放松，輕輕敲打膝蓋至小腿。重復(fù)同樣的動(dòng)作，敲打右腿。
4、按摩兩腳：用大拇指緊壓足弓下面足底正中的位置，約5-10秒鐘，兩腳互換按壓幾次。
堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能夠讓新媽咪的身體產(chǎn)生并儲(chǔ)存能量，同時(shí)釋放內(nèi)啡肽——身體內(nèi)的“快樂荷爾蒙”。
快速恢復(fù)精力Tips：
1、每周至少運(yùn)動(dòng)3次，每次20分鐘。
2、新媽咪可以讓寶貝躺在嬰兒車中，推著嬰兒車一起到花園里散步，或者步行到商店或者朋友的家，也可以在家中跟著影碟做產(chǎn)后健美操。
3、可以讓老公或者其他家人來幫助照料寶貝，自己去暢快地游一場(chǎng)泳，或者到健身房去鍛煉。
利用深呼吸和冥想
壓力會(huì)讓新媽咪的身體分泌過多的腎上腺素，這會(huì)耗盡體內(nèi)的能量。深呼吸和冥想能夠讓你凈化思緒，放松緊張的肌肉，從而減少腎上腺素的分泌。
快速恢復(fù)精力Tips：
新媽咪可以通過一遍遍反復(fù)吟唱一些充滿積極詞匯的頌歌，比如 “我精神煥發(fā)”“我神采奕奕”等，來達(dá)到調(diào)整思維的目的。吟唱之前，先找一個(gè)安靜的地方坐下來，閉上眼睛，深呼吸3次，從鼻子吸氣，從口呼氣。一邊深呼吸，一邊想象自己身體的每一個(gè)部位都在放松。然后從0數(shù)到10，保持深呼吸，每呼出一口氣的時(shí)候，就把自己的頌歌吟唱一次。做完這一切之后，靜靜地在椅子上坐幾分鐘，然后緩緩睜開自己的雙眼，做做伸展運(yùn)動(dòng)。
營(yíng)造良好睡眠
夜晚美美地睡一覺是保持良好精力的前提。即便新媽咪此時(shí)無法保證充足的睡眠，也應(yīng)盡量提高每一次睡眠的質(zhì)量。
快速恢復(fù)精力Tips：
1、當(dāng)自己感到困倦的時(shí)候，最好到床上去睡，而不要在沙發(fā)上蜷縮著，隨便迷糊一陣。
2、在上床前喝點(diǎn)兒花草茶飲料，比如甘菊茶，或者洗一個(gè)精油按摩浴，以緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。3.可以在枕頭上滴幾滴放松神經(jīng)的精油，比如薰衣草精油，這能讓你睡得更加踏實(shí)、更安心。
