4、巧妙使用空調(diào)

　　炎熱的夏季對任何一個準(zhǔn)媽媽來說，都是個難熬的季節(jié)。很多準(zhǔn)媽媽為了舒服，經(jīng)常把空調(diào)的溫度調(diào)的很低，殊不知，孕婦在使用空調(diào)時，冷氣不能太強(qiáng)，冷氣如果開得太強(qiáng)，會使皮膚收縮，反復(fù)出現(xiàn)這種情形會使子宮收縮，有流產(chǎn)、早產(chǎn)的可能。此外，身體過度收縮也會成為疾病的原因。所以，孕媽媽使用空調(diào)時，室溫維持25℃左右，與外氣溫相差5℃，半夜冷氣開的弱些。

　　提示：在室外很熱，而室內(nèi)溫度很低的情況下，你會發(fā)現(xiàn)自己在環(huán)境轉(zhuǎn)變的時候會發(fā)抖。最好的方法是，在你出門的時候把房間里的空調(diào)打開，等你回來之后就把空調(diào)關(guān)上。這樣做的好處是，在你回到房間的時候，房間里面是涼爽的，而當(dāng)你一直待在房間里面的時候，又不會感覺太涼。另外，到夜里你就需要把空調(diào)關(guān)了，等到天亮之前必須要上廁所的時候再打開就好了。

　　5、營養(yǎng)均衡及時補(bǔ)水

　　夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外，還要保持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。及時補(bǔ)充水分，切記等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果，不但可以補(bǔ)充維生素，還可以補(bǔ)充從汗液中流失的鉀、鈉離子。

　　6、外出隨身攜帶小用品

　　孕媽媽外出時可以隨身攜帶小噴霧器，現(xiàn)在很多賣日用品或化妝品的地方都可以買到小噴霧器，你可以在里面裝上瓶裝水或自來水。當(dāng)你覺得很熱時，細(xì)細(xì)的水霧可以幫助你降溫。你也可以從藥店購買礦泉水噴霧，對保持涼快也很有作用。不過，你也會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常在皮膚上噴水容易使皮膚略顯干燥發(fā)緊，這是由于皮膚上的水分蒸發(fā)所造成的，所以，在噴水之后還要再搽一些保濕霜。

　　除了小噴霧器，一個小小的電動風(fēng)扇也有助于降低熱度。你最好隨身帶上備用的電池或備用的小風(fēng)扇。當(dāng)你身處擁擠的地方，比如公共汽車上、排隊時，或是在炎炎烈日下，感覺很熱的時候，可以隨時拿出來緩解一下。