女性從懷孕開始就要做好準(zhǔn)備“受苦”。因為在這十個月中，她們要經(jīng)歷惡心、嘔吐、頻尿、腰酸背痛、睡不好、乳房脹痛，這些不良反應(yīng)。但是不用害怕，小編就告訴你十個對策，應(yīng)對孕期不良反應(yīng)。

　　反應(yīng)一：惡心嘔吐吃不下

　　對策：

　　1、少量多餐，但要避免空腹。

　　2、食物清淡，盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物；餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點(diǎn)心后，應(yīng)該過一個小時再喝水。

　　3、補(bǔ)充水份，避免脫水，香蕉、運(yùn)動飲料可幫助補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)。

　　4、保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開窗透氣，少去有異味的地方。

孕期容易出現(xiàn)四肢無力的情況

　　反應(yīng)二：四肢無力易疲倦

　　對策：

　　1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

　　2、適當(dāng)減少運(yùn)動量和工作量，懷孕初期應(yīng)該充分休息。

　　3、多補(bǔ)充電解質(zhì)可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。

　　反應(yīng)三：胃中食物回流至食道的、胸口灼熱

　　對策：

　　1、飯后三小時內(nèi)忌躺臥及彎腰。

　　2、睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物。

　　3、少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物，不抽煙。

　　4、睡覺時將床頭墊高2-3寸。