沾沾自喜

　　“我已經(jīng)減了5公斤了，可以跟朋友開懷暢飲來慶祝一下了?！瘪R上停止這種想法！朋友，如果你減肥已經(jīng)小有成效，減掉了5kg甚至10kg體重，可不要因此而輕易放松警惕？？沒準(zhǔn)兒下回見面你又變回從前那個(gè)“劉胖子”。如果瘦下來一點(diǎn)，最好的慶祝方式就是趕快去買一條尺碼小點(diǎn)兒的褲子。

堅(jiān)持才能減肥

　　拆招：可能你并沒有沾沾自喜，我們只是提醒你不要松懈。你自己回想一下：為了減掉5公斤曾經(jīng)付出多大的代價(jià)?。∧汶y道甘愿再痛苦地重新來過？每減掉一個(gè)5公斤，可以考慮重新確定一下你的食譜和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。根據(jù)你新的體重和運(yùn)動(dòng)水平可以計(jì)算一組新的數(shù)字，然后算算看現(xiàn)在你每天的食物攝取量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該是多大。這時(shí)候，需要你有強(qiáng)大的意志力才能鎮(zhèn)守住前面作戰(zhàn)的成果，發(fā)起對(duì)下一個(gè)5公斤的沖擊。放松就意味著前功盡棄！

　　缺乏做飯的本領(lǐng)

　　冰箱里有什么東西適合在減肥時(shí)吃？不懂！我是個(gè)忙得昏天黑地的男人，我怎么知道廚房的事情？對(duì)，我可以叫好倫哥比薩店的外賣，一個(gè)9寸比薩、一份沙拉再加上一大桶可樂……

　　拆招：到廚房參觀一下吧（就是你家里那個(gè)放電冰箱、微波爐的房間啦，呵呵）。拉開冰箱門，應(yīng)該找得到新鮮、有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜和水果。再瞧瞧櫥柜里有沒有蔬菜罐頭、美味清湯、干果和爽口的燕麥粥。這些低熱量的食品都對(duì)你的減肥計(jì)劃很有幫助，別忘了在廚房里準(zhǔn)備好它們。