孕期小知識(shí)

　　● 準(zhǔn)媽媽不發(fā)胖進(jìn)食小技巧

　　改變進(jìn)餐順序：先喝水，再喝湯，再吃青菜，最后才吃飯和肉類。

　　養(yǎng)成三正餐一定要吃的習(xí)慣。

　　生菜、水果沙拉應(yīng)刮掉沙拉醬后再吃，或要求不加。

　　肉類應(yīng)去皮，且不吃肥肉，只吃瘦肉部分。

　　油炸食品先去油炸面皮后再吃。

　　濃湯類只吃固體內(nèi)容物，但不喝湯。

　　帶湯汁的菜肴，將湯汁稍加瀝干后再吃。以水果取代餐后甜點(diǎn)。

　　以開水或不加糖的飲料及果汁，來取代含糖飲料及果汁。

　　注意食物的種類及吃的份量。

　　吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進(jìn)食。

　　睡前三個(gè)小時(shí)不再進(jìn)食(但白開水除外)。