成人每日需攝入鹽量為5 - 6克，方能維持人體正常的生理需要。

　　更何況產(chǎn)后消耗大，需補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，而無鹽飲食會使人倒胃口，故而影響大量營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。處在哺乳期的母親如果飲食不足，乳汁中的脂肪和蛋白質(zhì)含量必然降低，并使乳量減少。

芝麻

　　可見月子里禁鹽對母嬰健康都是不利的。奉勸月子里的姐妹們，還應(yīng)像平常一樣，吃菜都要放鹽為宜。

　　芝麻營養(yǎng)極其豐富，每100克芝麻中含蛋白質(zhì)21. 9克、脂肪61. 7克、鈣高達(dá)564毫克、磷368毫克，鐵的含量更是驚人，竟達(dá)到50毫克之多，為各類糧油食物之冠，另含油酸、亞油酸、花生酸等，還含有芝麻素、芝麻酚、維生素E、多縮戊糖、卵磷脂等。此外，還含有脂溶性維生素A、D、E等。中醫(yī)認(rèn)為，芝麻有填精、益髓、補(bǔ)血、補(bǔ)肝、益腎、潤腸、通乳養(yǎng)發(fā)的功能。

　　這對產(chǎn)婦增強(qiáng)補(bǔ)中健身、和血脈及破積血等有良好作用。產(chǎn)婦多吃芝麻，對哺乳的嬰兒健腦也非常有益。