長(zhǎng)期臥床，會(huì)增加子宮脫垂風(fēng)險(xiǎn)
許多人認(rèn)為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，需靜養(yǎng)，讓她們長(zhǎng)期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實(shí)這種做法弊多利少。
因?yàn)榘螂准埩档停瑢?duì)膀胱內(nèi)壓的敏感性降低，加上外陰切口的疼痛等影響，產(chǎn)婦容易并發(fā)慢性尿潴留。這時(shí)如果長(zhǎng)期臥床，在重力的作用下，充盈的膀胱會(huì)向后推擠子宮。再加上分娩結(jié)束后一段時(shí)間，子宮尚未恢復(fù)正常的前傾位，因此便更容易處于后位。這時(shí)子宮軸與陰道軸方向一致，當(dāng)腹壓增加（如咳嗽、用力排便）時(shí)，子宮會(huì)沿陰道方向下降而發(fā)生脫垂。
產(chǎn)后長(zhǎng)期臥床，還會(huì)使得腸蠕動(dòng)減弱。一些月子習(xí)俗常常使得產(chǎn)婦的飲食里缺乏纖維素。這些都容易造成產(chǎn)婦便秘。便秘時(shí)用力排便的動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致腹壓的升高，增加發(fā)生子宮脫垂的風(fēng)險(xiǎn)。
產(chǎn)后體操（“橋”式運(yùn)動(dòng)和骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)）
更大的風(fēng)險(xiǎn)，可能危及生命
臥床不動(dòng)，不單單是子宮脫垂的問題，還會(huì)有更大的風(fēng)險(xiǎn)。
產(chǎn)婦在懷孕和產(chǎn)后的一段時(shí)間里，血液都處于高凝狀態(tài)。如果較長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)甚至長(zhǎng)期臥床，血液很容易在下肢靜脈等血流緩慢處凝集，形成下肢靜脈血栓，出現(xiàn)下肢浮腫、疼痛的癥狀。如果下肢靜脈血栓發(fā)生脫落，隨血流運(yùn)動(dòng)回到心臟，可能會(huì)阻塞肺部血管，造成“肺栓塞”。這是最危險(xiǎn)的并發(fā)癥之一，可能危及生命！所以，盡早下床活動(dòng)是非常必要的！
什么程度的活動(dòng)是合適的？
產(chǎn)后活動(dòng)應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，早期下床慢步行走即可，適應(yīng)之后再逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。一般情況下，產(chǎn)后6-12小時(shí)就可起床輕微活動(dòng)，產(chǎn)后第二天便可在室內(nèi)隨意走動(dòng)并練習(xí)產(chǎn)后體操，有利于體力恢復(fù)，同時(shí)預(yù)防便秘和尿潴留。行會(huì)陰側(cè)切或者剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦可以適當(dāng)推遲活動(dòng)時(shí)間。等到拆線后傷口不感疼痛時(shí)，也應(yīng)該練習(xí)產(chǎn)后體操。常用的動(dòng)作有“橋”式運(yùn)動(dòng)、骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)、收腹運(yùn)動(dòng)等，具體的操作建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。
值得一提的是凱格爾運(yùn)動(dòng)。凱格爾運(yùn)動(dòng)俗稱縮肛運(yùn)動(dòng)，可以有多種練習(xí)方法，收縮并上提肛門10秒，再放松10秒是標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，媽媽們也可嘗試快速收縮肛門，再放松，重復(fù)20-50次。凱格爾具有加強(qiáng)盆底肌肉的作用，能預(yù)防尿便失禁和盆腔臟器脫垂，同時(shí)還能促進(jìn)盆部靜脈血回流、增加生殖器官的血流，據(jù)說也有預(yù)防痔瘡和改善性功能的作用。沒事的時(shí)候自己縮幾下肛，別人也看不出來，何樂而不為呢。
結(jié)論：產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)盡早下床活動(dòng)，但應(yīng)避免屏氣用力增加腹壓的動(dòng)作。常期臥床不但不利于產(chǎn)后恢復(fù)，增加子宮脫垂的風(fēng)險(xiǎn)，還有可能引起致命的肺栓塞。月子可真不是“坐”出來的！
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