孕晚期準(zhǔn)媽媽不宜長時間坐車

　　妊娠晚期，孕婦生理變化很大，對環(huán)境的適應(yīng)能力也降低，長時間坐車會給孕婦帶來諸多不便。長時間坐車，車?yán)锏钠臀稌乖袐D感到惡心、嘔吐、食欲降低；長時間顛簸使孕婦休息不好、睡眠少、精神煩躁；疲勞也影響食欲；長時間坐車，下肢靜脈血液回流減少會引起或加重下肢浮腫，行動更加不便；乘車人多一般較擁擠，晚期妊娠腹部膨隆，容易受到擠壓或顛簸而致流產(chǎn)、早產(chǎn)；車內(nèi)空氣污濁，各種致病菌較多，增加了孕婦感染疾病的機(jī)會。萬一在車上發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)等意外，將會給孕婦及胎兒帶來生命危險，故孕婦在妊娠晚期應(yīng)盡量避免長時間坐車。

　　準(zhǔn)媽媽暈車不宜用暈車藥

　　因為懷孕期間的職業(yè)婦女乘車上下班可能仍要維持一段不短的時間，而且女性暈車的人不在少數(shù)，加上懷孕，暈車有可能出現(xiàn)得更厲害。治療暈車的方法很多，但效果因人而異。孕期用藥，無論哪種藥物肯定存在安全性問題。臨床上，對于孕婦除非“必須使用”，一般不主張用藥，尤其是服用暈車藥。當(dāng)然，部分暈車藥在孕婦用藥的B類中(衡量利弊可以用)，但最好是慎用。一些藥物引起的畸形，產(chǎn)檢是不能檢查出來的。沒有既可防暈車，又不影響胎兒發(fā)育的藥物。

　　要避免暈車，最有效的方法是改變出行習(xí)慣，不坐車。如果要坐車，有一些竅門可以減少暈車的癥狀，孕婦可以留意：上車后雙目注視遠(yuǎn)處，盡量少看近處物體，尤其在車下坡時，要注意抓緊扶手，減緩慣性對內(nèi)臟的沖擊。密封較嚴(yán)的汽車和汽油味大的車廂要注意通風(fēng)，如稍感不適，應(yīng)立即選擇靠車前方合適位子睡覺，睡覺往往是最好、最省錢的防暈車的有效方法。

　　準(zhǔn)媽媽散步的不宜

　　不要超過你的鍛煉需要。在懷孕期間，鍛煉的目的是維持身體所需要的鍛煉水平，而不是與其比賽，超出身體能夠承載的范圍。準(zhǔn)媽媽要注意調(diào)整你的平衡性。隆起的腹部會影響你的重心，所以你需要時間去習(xí)慣走路的時候有更多的重量在腰部。

　　不要在特別炎熱的天氣里散步。懷孕期間如果在炎熱的天氣下進(jìn)行運動的話，身體很容易會過熱，所以在這種天氣下最好就是留在室內(nèi)簡單的運動。聽從身體的指揮。這不是測試身體極限的時候，如果醫(yī)生建議你需要停止的話，你就要立刻停止?？诳省⑵诨蛘哳^暈都會對寶寶不利。

　　準(zhǔn)媽媽沐浴時間不宜過長

　　因為洗澡時熱水會產(chǎn)生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等分別被蒸發(fā)80%和50%以上。有些有毒物質(zhì)隨蒸氣而被身體部分吸收，進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，危害很大，而且在較熱的水中洗澡時間過久，對心臟也不利。

　　在浴室或浴罩內(nèi)沐浴，孕婦很快會出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀。這是由于浴室或浴罩內(nèi)的空氣逐漸減少，溫度又較高，氧氣供應(yīng)相對不足所致，加之熱水浴的刺激，會引起全身體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張，使孕婦腦部的供血不足。同時胎兒也會出現(xiàn)缺氧、胎心率加快，嚴(yán)重者還可使胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育受到不良影響。因此，孕婦在進(jìn)行熱水浴時，每次的時間應(yīng)控制在20分鐘以內(nèi)為佳。

　　準(zhǔn)媽媽孕期不宜長時間看電視

　　電視機(jī)在工作時，顯像管會不斷產(chǎn)生一些肉眼看不見的x射線。我國電視機(jī)安全檢測部門對電視機(jī)測定證實電視機(jī)發(fā)射的x線很弱，遠(yuǎn)達(dá)不到1倫琴，所以對人體不會產(chǎn)生多大危害。但若長時間看電視，特別是離熒光屏太近，會引起頭暈?zāi)X脹、疲乏無力、精神緊張，因而影響孕婦及胎兒的健康。美國一項調(diào)查結(jié)果表明：孕婦長時間在熒光屏前工作，其流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形發(fā)生率均高于不常在熒光屏前工作者。為確保胎兒在宮內(nèi)免受危害，孕婦應(yīng)避免長時間看電視，并避免看刺激性較強(qiáng)的節(jié)目，在看電視時應(yīng)在離電視屏幕兩米以外，并在看完電視后用清水洗臉洗手，消除陰極線、放射線對人體的影響。