攝取豐富的營養(yǎng)

　　平時吃的食物要盡可能增加種類，最好不要挑食。另外，要注意充分攝取蛋白質(zhì)，特別是DHA，這些都是腦發(fā)育所必需且體內(nèi)無法合成的物質(zhì)，只能通過食物補充。當(dāng)然營養(yǎng)再豐富，也要讓準媽媽喜歡吃才行，盡量不挑食也是很重要的。

　　對腦不好的食物要限制

　　哪怕只有一次醉酒，對胎兒的腦部影響都會很大。另外，咖啡、可可、可樂等含咖啡因的食品，會促使血管收縮而影響氧氣供給，妨礙鐵和鈣的吸收。

　　經(jīng)常撫摸準媽媽的肚子

　　雖然只是間接的接觸，但如果爸爸能夠經(jīng)常撫摸準媽媽的肚子，也是一件非常好的事情。這樣做，不僅有助于胎兒的腦發(fā)育，還有助于準媽媽的身心健康。

　　減壓

　　當(dāng)準媽媽所受的壓力比較大的時候，體內(nèi)和精神壓力相關(guān)的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)腎上腺素，就會促進子宮肌肉收縮，導(dǎo)致供給胎兒的血流量降低，由此很可能使氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)供給不足，而導(dǎo)致胎兒的腦損傷。另外，準媽媽的壓力也會經(jīng)胎盤傳遞給胎兒。在這個過程中，很可能因為可的松的增加，導(dǎo)致胎兒的腦萎縮。

　　爸爸在進行胎教時，總是想著把孩子培養(yǎng)成聰明而有才能的人?？墒前职值倪@種期待，往往也會不盡如人意，出現(xiàn)事與愿違的情況。也就是說，父母的希望反而會成為孩子的負擔(dān)。所以，健康的胎教，并不是要培養(yǎng)孩子的才能，而是能使孩子身心健康，同時這也正是準媽媽們最需要的。相信這樣的胎教，才能使父母和孩子建立一種健康的氛圍。