第五節(jié)，轉(zhuǎn)動(dòng)頸部

　　姿勢：準(zhǔn)媽媽脖子向右邊緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)，側(cè)視右方，然后變?yōu)橄蜃筠D(zhuǎn)動(dòng)并側(cè)視左方。向上仰視，再轉(zhuǎn)而向下。

　　功效：通過從左到右，再從右到左的旋轉(zhuǎn)，可以緩解頸部的僵硬狀態(tài)，達(dá)到松弛

　　肌肉的效果。

　　第六節(jié)，拉伸腿部肌肉

　　姿勢：一條腿向前邁出，把前腿伸直，讓腳后跟接觸到地面。后腿彎曲的同時(shí)盡量使上半身的頭部和腰部保持一條直線。保持15 ～ 30 秒，注意呼吸均勻。用手輕輕按住前腿的膝蓋，這樣就不會(huì)發(fā)生彎曲。

　　功效：增加腿部后半邊肌肉韌帶的柔韌程度。

　　胎教百味屋

　　生男or生女大PK

　　1.傳統(tǒng)說法：孕婦腹部突出過大是女孩，腹部不太突出或下腹部突出為男孩

　　專家說法：如果孕婦上身短，胎兒發(fā)育的空間只能向外延伸，所以腹部會(huì)顯得很大。反之，孕婦上身長，可為胎兒發(fā)育提供足夠的空間，腹部就無須向外突出。 

　　2.傳統(tǒng)說法：孕婦下懷是男孩，上懷是女孩

　　專家說法：如果孕婦是上懷，那可能是第一次懷孕或孕婦的體形好。當(dāng)孕婦懷過一次孕以后，腹部肌肉松弛，再次懷胎時(shí)自然也就“下垂”了。 

　　3.傳統(tǒng)說法：乳頭發(fā)黑是男孩 

　　專家說法：乳頭顏色受到體內(nèi)激素的影響，孕期體內(nèi)黃體酮和刺激黑色素細(xì)胞的激素水平增加，導(dǎo)致體表某些原本發(fā)黑的部位更黑，當(dāng)生完孩子后就會(huì)很快恢復(fù)，這種現(xiàn)象與胎兒性別毫無關(guān)系。

　　溫馨示提

　　孕期少動(dòng)，誘發(fā)流產(chǎn)

　　對于白領(lǐng)孕婦的流產(chǎn)或新生兒出生缺陷，人們往往認(rèn)為是電腦的罪過。實(shí)際上，寫字樓中的不良環(huán)境和久坐不動(dòng)的工作方式對女性的傷害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過電腦本身的危害。

　　白領(lǐng)型的準(zhǔn)媽媽長時(shí)間坐著工作，缺少運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)受到影響，骨盆受壓迫使子宮血液循環(huán)不暢，讓母體受到傷害而影響寶寶健康。所以，白領(lǐng)準(zhǔn)媽媽在工作期間讓自己的身體“動(dòng)起來”尤為重要。