動(dòng)作4

　　坐下時(shí)，最好選擇帶靠背的椅子，要深深地坐在椅子上，上半身伸直，舒舒服服地靠在椅背上。椅子高度以使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)呈直角為好，大腿要與地面平行。

　　貼心小叮嚀：

　　孕媽咪切不可坐在椅子邊上，盡量往里邊坐，也不可“咕咚”一下坐下去，這樣容易摔倒。

　　孕中期這些動(dòng)作是安全的

　　動(dòng)作5

　　從地上拾東西時(shí)，要先彎腰屈腿蹲下，蹲穩(wěn)了再拾東西，然后伸直雙膝站起。

　　貼心小叮嚀：

　　拾東西注意不要壓迫肚子。不可采取不彎膝蓋、只是斜著上身去拾東西的姿勢(shì)，這樣容易摔倒。

　　動(dòng)作6

　　搬動(dòng)較輕的東西時(shí)，應(yīng)該先彎腰屈腿蹲下，將東西靠在身上再站起來。

　　貼心小叮嚀：

　　避免直直地彎下身體去搬東西，這樣會(huì)增加腹部壓力，還會(huì)引起腰痛。