1、每天保證適量的攝入

　　每天保證攝入適量的蛋、奶、肉類、新鮮蔬菜，特別是有色蔬菜必須4種以上，水果3～4個，再加上植物油、調(diào)味品、少許菌藻類和堅果類食物，爭取每天吃20種以上的食物，做到葷素、干稀、生熟和酸堿平衡。另外，適量服用復合維生素和微量元素也是不錯的選擇。妊娠中期后應少食甜食，尤其合并糖尿病的孕媽媽更應注意。

　　2、少食多餐，增加進食頻率

　　在進食頻率上，由于孕媽媽受激素和子宮壓迫的影響，常有飽脹感，因此孕媽媽可選擇少食多餐，增加進食頻率，每天可分六餐，三大三小，盡量定時定量，忌暴飲暴食，忌生冷辛辣食品。

準媽需要多喝水

　　3、食用含纖維素較多的食物

　　孕媽媽可以通過選擇食用含纖維素較多的食物，來刺激腸蠕動，減少便秘的發(fā)生和對痔瘡的不利影響。

　　4、加服鐵劑和鈣劑

　　由于妊娠后半期至足月孕媽媽鐵和鈣的需要量增加，需監(jiān)測體內(nèi)血清鐵蛋白和鈣的含量，如若食補有困難，則需加服鐵劑和鈣劑。

　　5、多飲水

　　最后，平時孕媽媽應多飲水，使口腔和鼻腔內(nèi)黏膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能；避免憋尿，加快泌尿系統(tǒng)的排泄，減少泌尿系統(tǒng)感染的可能。