遵守零食選擇原則

　　法則三：適當(dāng)控制吃零食的量

　　一次量不能太多，既然稱為零食，那么就只能起補(bǔ)充作用而非主食。對于2～3歲的孩子來說，一次一塊小蛋糕或者兩三片餅干或豆腐干、魚片、半只蘋果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鮮牛奶就已足夠。關(guān)于零食的種類可以每天輪換，不要固定品種，一方面可以改換口味，另外，各種零食中的營養(yǎng)成分不盡相同，可以起到互補(bǔ)的作用。

　　法則四：遵守零食選擇原則

　　目前市場上零食的品種多，口味美，包裝精巧。建議選擇零食時(shí)要掌握以下幾點(diǎn)：

　　1.選擇清潔、衛(wèi)生、包裝完整、在保質(zhì)期內(nèi)的食品。

　　2.選擇含糖低、含脂肪少、含鹽少的零食。

　　法則五：選購、自做健康安全零食

　　其實(shí)只要吃對時(shí)間、選對品種、食用適量，零食也可以很健康！一般而言，零食分為以下幾種：

　　1.可以經(jīng)常食用的零食

　　主要指營養(yǎng)豐富但脂肪、糖、鹽的含量均低的食物，如水煮蛋、煮玉米、無糖麥片、淡豆?jié){、烤黃豆、各種新鮮水果、薯類、純鮮牛奶、酸奶、不加糖和鹽的堅(jiān)果（如花生米、核桃仁、榛子、松子）和鮮榨果汁。挑選幾類，進(jìn)行簡單說明：

　　奶及奶制品。牛奶、酸奶、奶酪等，含鈣豐富，對牙齒及骨骼的生長有利，含有一定量的優(yōu)質(zhì)動物蛋白質(zhì)，可促進(jìn)孩子生長發(fā)育。