孕期由于身體發(fā)生的生理變化會有一些不適，腰痛就是很多孕媽媽都有的，這里小編針對腰痛的不用病因教你一些應對孕期腰痛的妙招。

　　骨盆疼痛綜合征引起的酸痛

　　這種腰酸是因為懷孕期盆腔臟器位置的改變以及局部代謝障礙所致。孕媽咪感到疼痛自骨盆部位向大腿，腹股溝，子宮等部位放射。而且還會感到胎兒已十分靠近盆腔下部，好似分娩迫在眉睫。

　　應對方法：

　　本病有自愈性，癥狀明顯的孕媽咪宜用局部熱敷理療，臥床休息2-4周就可以得到改善。

　　生理變化引起的酸痛

　　這種腰酸是由于腹部增大隆起導致身體重心后移、腰背肌肉緊張而造成的，屬妊娠期常見癥狀，并非疾病。

　　應對方法：

　　1、站立時骨盆稍后傾，抬起上半身，肩稍向后落下，避免長時間站立。

　　2、坐時后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要長時間坐無依靠的板凳

　　3、行走時全身放松，不穿高跟鞋

　　4、睡眠可采用蜷曲側(cè)臥睡姿，仰臥時將枕頭墊于膝關(guān)節(jié)下

　　5、如果孕媽咪每天的站立時間有4-5小時，要不酸痛受不了，不妨白天用用護腰帶，可能會起到很好的效果

　　致密性骶髂關(guān)節(jié)炎引起的酸痛

　　這種腰酸的原因是：由于內(nèi)分泌作用，肌腱韌帶松弛，使骶髂關(guān)節(jié)松動，失去穩(wěn)定。因此，骶髂關(guān)節(jié)經(jīng)常受到異常刺激或損傷。也有醫(yī)生認為是由于妊娠期骶髂關(guān)節(jié)局部缺 血、骨質(zhì)疏松所導致的。孕媽咪會感到腰骶部疼痛，有時可向下放射至兩側(cè)臀部和大腿。