注意穿合適高度的鞋子，不可過(guò)高，也不要過(guò)平。休息或睡覺(jué)時(shí)，可以側(cè)臥，并用墊子墊著上面那只腿。如果你喜歡仰躺，也可以抬高背部和頭部，這樣有助于血液的流動(dòng)。還可以屈膝平躺，放松下背部。

　　松弛

　　胎盤(pán)分泌的荷爾蒙讓骨關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶松弛軟化，同時(shí)使骨肌腱軟化。韌帶松弛造成關(guān)節(jié)松弛，將導(dǎo)致軟骨不均勻地磨損，給生活帶來(lái)很大麻煩。

　　如果你已經(jīng)練習(xí)過(guò)瑜伽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有些動(dòng)作變得容易起來(lái)。如果你是初學(xué)者，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)瑜伽比想象的容易。然而需要指出的是，過(guò)度抻拉韌帶與肌腱存在危險(xiǎn)，因?yàn)樗鼈儾幌窦∪?，可以恢?fù)到原來(lái)的狀態(tài)。韌帶松弛導(dǎo)致關(guān)節(jié)松弛，使軟骨不均勻地磨損，給將來(lái)的生活帶來(lái)問(wèn)題。骶骨間的關(guān)節(jié)――也就是腰椎與骨盆的結(jié)合處，尤其不能過(guò)度抻拉，因?yàn)槟莾簺](méi)有肌肉承受過(guò)度伸展的韌帶。即使你發(fā)現(xiàn)你的伸展程度超過(guò)以前，也不要嘗試這樣做。

　　靜脈曲張

　　血液流量加大導(dǎo)致血管壓力增加，而激素分泌使血管內(nèi)壁松弛，使血液向上回流心臟更加困難。不斷增加的子宮重量會(huì)增加骨盆血管的壓力，便秘也會(huì)阻礙骨盆血液循環(huán)。

　　這些因素使血液淤積在身體下部，造成腿部、外陰或直腸出現(xiàn)靜脈曲張，引起疼痛、發(fā)癢等反應(yīng)。直腸上的靜脈曲張被稱為痔瘡。外陰的癥狀在孕期結(jié)束后一般會(huì)消除，但腿部的還會(huì)延續(xù)。

　　因此，飲食中要注意要含有膳食纖維。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或蹲著，坐著時(shí)不要將雙腿交叉，應(yīng)該把腿抬高。

　　經(jīng)常做提肛練習(xí)也會(huì)對(duì)緩解癥狀有幫助。