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            幫助準媽咪在孕期消除疲憊的方法介紹

            編輯:luxinhua

              方法1: 優(yōu)質(zhì)的睡眠

              在懷孕期間想要擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠,的確不是件容易的事,所以,準媽媽們應(yīng)了解整個孕期的變化,針對這些變化做些適當應(yīng)變,如懷孕初期、后期容易有尿頻的狀況,睡前要少喝水,先去洗手間將膀胱排空,這樣就能降低半夜起床的幾率。

              那麗華告訴廣大孕媽咪,睡個好覺很簡單?!笆紫认胨退?。不必過分在意睡姿,雖然這個階段是肚里的寶寶成長發(fā)育非常關(guān)鍵的時期,但是因為他還小,可以受到媽媽盆腔的保護,所以外力或是孕婦自身的壓力并不會對寶寶造成傷害?!蹦躯惾A還說,“堅持工作的孕媽咪最好養(yǎng)成睡午覺的習慣。其實你只需要靠在一個地方,小睡20分鐘,或者閉目養(yǎng)神。職業(yè)女性在午休時可能無法像在家中一樣的舒適,只能趴在桌上小瞇一會兒,這時候就得注意高度的問題,趴睡時桌上最好多墊個枕頭,才不會造成腹部不舒服?!?

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