最后，前后輕柔按摩拇指和食指之間的肌肉組織大約1分鐘。

　　注意：

　　過于用力會引起會陰部敏感的肌膚出現(xiàn)淤傷和刺痛。

　　在按摩期間不要用力按壓尿道，因為這樣會導(dǎo)致感染和發(fā)炎。

　　鍛煉括約肌

　　繃緊陰道和肛門的肌肉，每天差不多做200次，每次8--10秒。也可以試著在小便的時候收縮肌肉，停一下。

　　括約肌的鍛煉有更多的好處：

　　當(dāng)你打噴嚏或是咳嗽的時候，可以幫助你不再漏尿。

　　韌性良好的肌肉可以使分娩更輕松，而且會陰還會保持完好無缺(更少的撕裂和采用會因切開術(shù)更小的幾率)。對二人世界享受性事的甜蜜也有所幫助。因為它會阻止盆腔內(nèi)器官的脫垂和老化。