專家建議，懷孕之后的準媽媽，應該盡量了解整個孕期的身體變化及孕育常識，到孕婦學校學習科學的育兒知識。例如通過學習能讓孕婦認識到在妊娠期間，只要營養(yǎng)良好、不濫用藥物，保持良好的習慣和心情，就不用過度擔心胎兒是否畸形。還能讓孕婦了解到，分娩過程中的短暫陣痛是必不可少的過程，若還沒生產就出現(xiàn)過度焦慮緊張的情緒，只會讓自己深陷在不安之中。如此做到“手中有糧，心中不慌”是孕期應對焦慮情緒最佳方法。

　　“懷孕是整個社會的事”專家表示，要緩解排除孕婦的焦慮情緒，除了孕婦本人在思想上保持松弛，心態(tài)上保持平和外，還需要家屬及朋友的關愛和配合。

　　學會轉移情緒

　　看看那些有經驗的準媽媽們，用什么方法來轉移自己焦慮低落的情緒吧。

　　南寧市民李女士：懷孕時，我的心情總是很沉悶。只要寶寶一天沒出生，我就很擔心。曾經有一段時間，我每天在家無所事事，變得很懶，好像與世隔絕了一樣。后來，覺得真不能這樣下去了，我就去上班。我覺得，孕期上班是轉移焦慮情緒的很好方法，至少上班時間不會讓我東想西想。

　　南寧市民王女士：我有一個好友，她已經懷孕第六個月了，心態(tài)非常好。她時常對我說，沒事做做深呼吸，別老想東想西。后來，我就跟著她學會深呼吸，放松自己，還去報了孕婦瑜伽班，和很多孕婦一起交流，感覺很放松。