高敞的空間，靜謐的環(huán)境，輕緩的音樂，溫柔的燈光，幽幽的薰香飄過，動作舒緩優(yōu)美的瑜伽練習(xí)者們沉浸在美妙的瑜伽世界里…如果不是產(chǎn)后瑜伽的橫幅提醒，誰能想到，這些姿態(tài)優(yōu)美、活力四射的練習(xí)者竟然是生產(chǎn)不久的新媽媽，有的還在“月子”里。產(chǎn)后瑜伽，這種在歐美國家風(fēng)行一時(shí)的運(yùn)動，正逐漸成為越來越多新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)的新時(shí)尚。

瑜伽

　　瑜伽館職員陳小姐是個(gè)“鐵桿瑜伽迷”。自瑜伽十多年前剛風(fēng)行中國開始，她就喜歡 上了這項(xiàng)運(yùn)動。說起產(chǎn)后瑜伽，陳小姐一臉的興奮：“產(chǎn)后瑜伽動作簡便舒緩，易于練習(xí)，富有針對性，通過有助于腹部器官和肌肉鍛煉的各種姿勢和呼吸法、冥想法配合，達(dá)到強(qiáng)壯、滋養(yǎng)生殖器官，調(diào)整和迅速恢復(fù)子宮位置，讓子宮充滿活力，促進(jìn)腸蠕動等目的。同時(shí)通過針對腰、腹、臀、大腿、手臂的各種姿勢練習(xí)，使之緊繃，消除孕期堆積的脂肪，恢復(fù)輕盈體態(tài)。產(chǎn)后瑜伽還可以幫助新媽媽舒展身心，讓新媽媽感到安全和輕松，產(chǎn)生幸福感，從而得到真正意義上的休息，有心情享受天倫之樂。新媽媽放松會讓寶寶放松，這樣?jì)寢寣殞毦涂梢怨蚕砻篮玫臅r(shí)光，媽媽寶寶間的甜蜜感覺會影響其余的家人，給家庭生活增添溫馨和快樂。在這里，孕期生產(chǎn)后累積的所有的壓力都可以被釋放，這樣的樂趣是蝸居靜臥、光吃不動的新媽媽們體會不到的。”

　　產(chǎn)后瑜伽是一種調(diào)整過的哈他瑜珈， 產(chǎn)后瑜伽教懷孕的母親許多必要的放松和呼吸方法。每天練習(xí)這種瑜珈，可以使懷孕的母親無論在懷孕期或在產(chǎn)期時(shí)的身心都受益非淺。這種瑜珈的課 程包括呼吸、放松和姿勢。

　　一定要得到醫(yī)生的允許，并在專業(yè)的教練指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。如身體感到不適。應(yīng)立即停止練習(xí)。