5、其他宜進的食物
魚、肉是動物性蛋白質的主要來源。含較豐富的氨基酸，這對身體的發(fā)育成長十分重要。動物內臟是含有豐富鐵、維生素的優(yōu)質食品。
大豆及豆制品是經(jīng)濟、優(yōu)質的植物性蛋白質來源；薯類含B族維生素、維生素C較豐富，又是熱能之源；綠葉蔬菜含維生素A、C和鈣；其他蔬菜及水果能緩和便秘，是維生素C和鈣的供給源；海草類是鈣、碘等礦物質之源。
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產(chǎn)婦生完寶寶以后要擔負著兩大任務：一是產(chǎn)婦本身需要將養(yǎng)；二是要承擔起哺乳，喂養(yǎng)寶寶的重任。這兩方面都需要豐富的營養(yǎng)，因此月子里的飲食營養(yǎng)對于月子里的產(chǎn)婦來說尤其重要。
1、主食量要增加：
2、多吃蔬菜和水果：
我國傳統(tǒng)坐月子以肉、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果。這是一種不好的習慣，應改正。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還可以防止產(chǎn)婦便秘。
3、多吃豆制品、多喝奶：以保證鈣的攝入量。
