4、舒展

　　手指、手掌如果出現(xiàn)抽筋，應(yīng)該先將手握成拳頭，然后用力張開，又迅速握拳，如此反復(fù)進(jìn)行，并用力向手背側(cè)擺動(dòng)手掌，在抽筋部位用毛巾熱敷。

　　胳臂抽筋時(shí)，將手握成拳頭并盡量屈肘，然后再用力伸開，如此反復(fù)進(jìn)行。用力不能過猛。

　　5、減輕疲勞

　　為防止準(zhǔn)媽媽在晚上睡覺時(shí)抽筋，準(zhǔn)媽媽在白天不能過度疲勞，晚上睡覺時(shí)，一定要注意不能讓腿部受涼。

　　6、舒服的鞋

　　準(zhǔn)媽媽一定要穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問題也會(huì)使準(zhǔn)媽媽容易發(fā)生腿抽筋，所以舒適合腳的鞋也是預(yù)防準(zhǔn)媽媽抽筋的好方法之一。