另外，要注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果，香蕉可以預(yù)防便秘，產(chǎn)后可以多吃點(diǎn)，但是要選擇熟透的香蕉最好。多吃粗纖維食物，有助于消化吸收，不容易引起便秘。食用油最好選擇植物油，更有利于腸胃的分解。產(chǎn)后多飲水，也有助于緩解便秘。如果便秘嚴(yán)重的話，可以使用開(kāi)塞露，來(lái)緩解。

香蕉

　　一些食物可以起到預(yù)防便秘的作用，產(chǎn)后便秘的女性朋友可以多吃一點(diǎn)這類的食物。產(chǎn)后要多喝一些湯，像鯽魚湯、豬腳湯等，不僅對(duì)身體有滋補(bǔ)作用，對(duì)于預(yù)防產(chǎn)后便秘也有很好的作用。像山芋、紅薯、土豆等都有助于排便的食物可以每天都吃一點(diǎn)。

　　蜂蜜、酸奶有助于消化，便于胃腸更好的吸收，也可以常飲。一些含脂肪酸豐富的食物，多吃可以有助于排便順暢，像花生、松子、芝麻、瓜子仁、核桃等，都屬于這類食物。牛肉、兔肉有補(bǔ)氣潤(rùn)腸的功效，可以進(jìn)食一些，用來(lái)滋補(bǔ)身體，緩解和預(yù)防產(chǎn)后便秘發(fā)生。

　　具體辦法有：

　　第一，多吃蔬菜和水果，但切忌吃過(guò)冷過(guò)涼食物，特別不能直接吃剛從冰箱里拿出的水果，吃前需用溫水浸泡。

　　第二，多喝湯。產(chǎn)婦應(yīng)盡量吃一些易消化的通腸潤(rùn)便的食物，其中湯類食物是首選，像稀飯、面湯、米湯、雞蛋湯等，都能幫助產(chǎn)婦通腸潤(rùn)便。另外，豬蹄湯也是不錯(cuò)之選，既能下奶，又能通腸。

　　第三，飲食多方兼顧。多吃蔬菜、水果的同時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充一些高蛋白食物，比如豆腐、少量瘦肉等。