6、三文魚(yú)

　　每周吃3次深海魚(yú)可有效的幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn)，而三文魚(yú)是所有深海魚(yú)中對(duì)肌膚美容最具功效的魚(yú)類。因?yàn)槠渌膐mega-3不飽和脂肪酸在滋潤(rùn)肌膚、預(yù)防和去除皺紋中扮演著關(guān)鍵的角色。

　　7、海帶

　　海帶中含有的膠質(zhì)和巖藻多糖，可以增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，還可帶走體內(nèi)的油脂和毒素，使皮膚光潔美麗，而海帶的熱量幾乎為零。

牛奶

　　8、牛奶

　　牛奶是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物了。牛奶中含有的酵素功能可以對(duì)皮膚產(chǎn)生美容效果，同時(shí)也可以促進(jìn)皮膚表面角質(zhì)的分解，改善皮膚細(xì)胞活性，延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋。

　　9、大豆

　　大豆含有讓皮膚毛發(fā)漂亮的蛋白質(zhì)，但脂肪卻很低，每天使用一些能達(dá)到健康減肥的效果。

　　10、獼猴桃

　　常常吃獼猴桃會(huì)具有減肥健美之功效。