1、 補(bǔ)充維生素D

　　英國(guó)《營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志的最新研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你體內(nèi)缺乏維生素D時(shí)，脂肪的燃燒速度就會(huì)減慢。

　　因此，為了健康和變瘦，建議你每天都補(bǔ)充2000毫克的維生素D。

　　2、 每天喝點(diǎn)咖啡

　　如果你已經(jīng)停止用母乳喂養(yǎng)baby了，那么建議你每天都喝點(diǎn)咖啡。

　　波斯頓Tufts大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家Susan B.Roberts說(shuō)，每天都喝點(diǎn)咖啡能促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒。當(dāng)然，喝烏龍茶也能發(fā)揮同樣的功效。

　　3、 保持充足睡眠

　　保證每天都睡7-9個(gè)小時(shí)，你體內(nèi)的新陳代謝速率就不會(huì)受到負(fù)面影響，你的身材就能輕松恢復(fù)苗條。

產(chǎn)后輕松減肥

　　4、 每天10000步

　　戴上計(jì)步器，每天快步疾走，看看一周下來(lái)，你能不能完成每天走上10000步的成績(jī)。

　　當(dāng)達(dá)到這個(gè)目標(biāo)之后，你可以爭(zhēng)取之后的每一天都再進(jìn)步些，每天多走上100步。

　　5、 每天多吃幾頓，每頓少吃幾口

　　相較于一日三餐，你更應(yīng)該選擇一日多餐。

　　建議你每天多吃幾頓，每頓只吃幾口食物，這樣可以幫助你消耗掉更多的卡路里。

　　6、 一定要吃早餐

　　吃早餐對(duì)于瘦身最大的意義就在于，它可以刺激體內(nèi)的 燃燒 機(jī)制會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)。

　　接下來(lái)的一整天里，你即使只做一些很平常的動(dòng)作，也會(huì)燃燒掉更多的脂肪。

　　7、 給身體上鬧鐘

　　除了每天早晨的叫起鬧鐘，你還應(yīng)該在每個(gè)小時(shí)的最后10分鐘給自己上個(gè)鬧鐘，規(guī)定自己每個(gè)小時(shí)必須起身運(yùn)動(dòng)10分鐘。

　　比如你可以先盡可能地彎曲身體，用雙手抱膝，這個(gè)動(dòng)作可以有效地放松背部肌肉；

　　接下來(lái)再做做“起身——蹲下——起身”運(yùn)動(dòng)，這種蹲起運(yùn)動(dòng)既簡(jiǎn)單又能有效燃燒脂肪；

　　最后可以做原地抬腿動(dòng)作來(lái)結(jié)束這10分鐘的鍛煉。