五、提高精子質(zhì)量四原則

　　如何提高精子質(zhì)量呢？大家在日常生活中，要注意以下原則：

　　1、遠離煙酒。

　　研究對精子的損害幾乎是人盡皆知，每日吸煙30支者，精子存活率為49%，長期或大量飲酒，可導(dǎo)致70%精子發(fā)育不良和失去活力。因此，男性朋友在未完成傳宗接代這一重任之前，還是先保護好自己的精子。

　　2、健康的生活作息。

　　社會高速發(fā)展帶來的壓力，讓男人們有了更大的壓力，這也解釋了男性的疲憊程度會遠遠高于女性，因此也更容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，嚴(yán)重影響男性的精子質(zhì)量。

男人生育與年齡無關(guān) 是精子活力高

　　3、禁欲生活不宜過長。

　　長時間不射精往往會導(dǎo)致男性朋友的精子密度變高，但相反的是使得精子的活力差，死精增多，因此男性朋友也需要適當(dāng)?shù)陌才判陨顣r間。

　　4、運動的男性精子更活躍。

　　虛弱的身體會讓男性朋友的精子質(zhì)量降低，而適當(dāng)?shù)倪M行運動，不僅能夠增強男性體質(zhì)，還能提高疾病的抵抗能夠，無形中也就增加了精子活躍程度。