6、飲食

　　夏天由于暑熱，人們的胃口欠佳，孕婦的消化功能更差，因此飲食應(yīng)有規(guī)律，定時定量。吃的食物應(yīng)以溫軟、平和，易于消化、清淡富有營養(yǎng)為宜，適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可以吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚膩之物，以防生濕、生熱。

　　夏日不宜高脂厚膩葷腥飲食，不宜辛辣飲食如肥豬、牛、羊肉、辣椒、辣醬、胡椒粉、咖哩粉、生姜等應(yīng)盡量少吃。不要喝咖啡、茶和酒。高溫氣候要少吃多餐，多喝水，多吃流食，多吃蔬菜和水果等，應(yīng)予清淡飲食為佳。

　　夏季還要提醒孕婦注意食品衛(wèi)生，這對于保護(hù)母體和胎兒的營養(yǎng)很重要，孕婦最好選擇新鮮的食品，不吃在冰箱保存的過夜食品，也不能吃在外放置時間過長的食物。夏季孕婦不宜在街邊小攤或飯店進(jìn)食，以免食物不潔吃壞肚子。

　　孕婦還要注意營養(yǎng)均衡多樣的食品。要適量多吃新鮮蔬果，多吃新鮮豆制品，可以常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。為了防止發(fā)生妊娠糖尿病，西瓜、桃子等糖分比較高的水果要適量吃，荔枝可能上火，也不宜吃得太多。由于孕婦容易便秘，可以多吃一些五谷雜糧以及粗纖維的蔬菜。

　　7、飲水

　　夏天由于氣溫極高，人體會大量出汗，因此及時補(bǔ)充水分是防暑的有效手段之一。夏天里要養(yǎng)成經(jīng)常喝水的好習(xí)慣，每天喝2升水，因?yàn)橄奶斐龊苟啵袐D代謝旺盛，所需水分較多，因此不要等到口渴時再喝水，因?yàn)榭诳蕰r就表明身體已經(jīng)缺水了，同時吃飯時多喝湯，可以補(bǔ)充因出汗丟失的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，總會有倦怠、疲乏之感，喝些含鉀的茶水可緩解這種情況。

　　夏季并不只是喝水才能補(bǔ)充水分，夏季的時令蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜、乳制品等水分含量都較高，都可用來補(bǔ)充水分，而且這類食品還含有其他營養(yǎng)物質(zhì)，對身體十分有益。

　　淡綠茶水，含有茶多酚、芳香油、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分。