2、要堅(jiān)持正常的睡姿

　　睡覺的時(shí)候要注意兩點(diǎn)：不要臥式睡眠，以免壓迫乳房；不要老是朝一個(gè)方向側(cè)臥，左右側(cè)臥輪流進(jìn)行，避免一側(cè)乳房受壓過(guò)久，造成兩邊乳房不對(duì)稱就糟糕了。

　　3、簡(jiǎn)單可行的健胸運(yùn)動(dòng)

　　挺胸式：

　　1、跪立，兩臂自然下垂；上半身后移，臀部坐在腳跟上，同時(shí)呼吸；

　　2、兩臂胸前平屈，手背相對(duì)，手指觸胸，從內(nèi)側(cè)托住胸部，含胸低頭；

　　3、重心前移，抬頭挺胸，上半身立起，挺髖，同時(shí)吸氣，雙臂收回成預(yù)備跑姿勢(shì)。

產(chǎn)后健胸運(yùn)動(dòng)

　　仰臥式：

　　1、仰臥在地板或床上，雙手握啞鈴

　　2、雙臂平伸，依靠胸肌收縮力直臂上舉，然后放松還原，重復(fù)做15-20次。

　　抬胸式：

　　1、雙腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直；

　　2、雙手合掌于臉前，盡量使肘都上抬，在胸部周圍做畫圓圈動(dòng)作，當(dāng)雙手運(yùn)動(dòng)到頭上方時(shí)吸氣。