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            孕期營(yíng)養(yǎng)影響大 營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)早發(fā)現(xiàn)

            編輯:luxinhua | 出處: 健康資訊

              水果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,但它里面的含糖量也比較高的,而且它含的是單糖、果糖,非常容易被人體吸收。許多被診斷為妊娠期糖尿病的孕婦得病的“罪魁禍?zhǔn)住本褪浅粤艘淮蠖阉?。所以,孕婦每天可以攝入500克的蔬菜和水果,合理的分配應(yīng)該三分之二的量是蔬菜,而三分之一才是水果。

              【誤區(qū)二】

              菠菜補(bǔ)鐵?孕婦步入孕中期以后,血液稀釋易出現(xiàn)生理性貧血。不少孕婦都誤認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì),具有補(bǔ)血功能。


            及時(shí)發(fā)現(xiàn)孕期營(yíng)養(yǎng)的誤區(qū)

              其實(shí),菠菜中雖然含鐵,但含量不多,且是高價(jià)鐵,不易被人體吸收。同時(shí)菠菜中含有草酸較高,草酸可影響鈣、鐵等的吸收。孕婦隨著胎兒的長(zhǎng)大,對(duì)鈣、鐵的需要量也不斷增加。如果鈣鐵遇到含草酸較高的菠菜攝入過(guò)多,易形成草酸鈣、草酸鐵,大大影響人體對(duì)鈣鐵的吸收,可引起孕婦小腿抽筋、貧血等。因此,孕婦過(guò)多食用菠菜,無(wú)疑對(duì)母兒的營(yíng)養(yǎng)是不利的。

              食品中含鐵高、吸收好的食物有動(dòng)物的肝臟、全血、紅肉等,隨著胎兒的長(zhǎng)大,在保證食物補(bǔ)鐵的同時(shí),根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)吃一些補(bǔ)鐵的藥物輔助補(bǔ)充也是需要的,這時(shí)可以將含維生素C高的食物一起食用,可提高鐵的吸收率。

              “孕期膳食寶塔”模式:

              孕中期正常妊娠、身高在160厘米左右、體重60kg左右的孕婦,每日膳食:糧谷類350-400g(包括雜糧:麥片、小米等);蔬菜300-350g;奶及奶制品250g;肉、禽、魚(yú)、蛋類200g;水果150g;豆類及其制品50g;食油20-25g;食糖10g。另外,每周食用動(dòng)物肝臟1-2次,每次50-100g或動(dòng)物全血;經(jīng)常食用蝦皮、海帶、紫菜等。

              孕晚期孕婦的膳食量可在孕中期的基礎(chǔ)上增加:糧谷類50g;肉、禽、魚(yú)、蛋類50g;奶及奶制品250g。

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