注意鐵質(zhì)的攝入

鐵的攝取是一定不可缺少的，因為鐵是生產(chǎn)血紅蛋白的重要原料，而血紅蛋白把氧，運送給細胞，人體需攝取少量鋼鐵，貯存在組織中，胎兒就以這個“倉庫”中吸取鐵，以滿足自己的需要。

孕中期應該少吃多餐

到了妊娠中后期，孕婦的血容量增加，使紅細胞相對不足。另外，母體除了本身對鐵的需求之外，還要供給日益成長的胎兒對鐵的需要。母親貧血容易出現(xiàn)水腫、妊娠中毒癥、心功能陴礙，還會使胎兒發(fā)育不良、體重偏低、早產(chǎn)甚至死亡。

因此，此時孕婦應該多吃一些含鐵豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、豆制

品、動物肝臟等，還需要多吃西紅柿、綠色蔬菜、紅棗、柑橘等富有鐵質(zhì)的水果等。如果血紅蛋白低于100克/升。應遵醫(yī)囑補充各種鐵劑藥物及維生素，直到血紅蛋白恢復正常為止。

其他注意事項

如果孕婦下腹部突出，是因為體內(nèi)熱量過高或體力不足，加上胃腸功能也弱，所以要將少量營養(yǎng)價值高的食物，制成易消化的狀態(tài)食用，不要吃生冷和酸味的食物。

最好采取少食多餐的方式，一天分4～5次進餐，可達到收斂效果。如果孕婦腰部突出，是因為過去吃了過量的食物，此時應避免過量的飲食，并減少熱量高的食物。

最好不要吃有刺激性、有興奮作用以及會破壞神經(jīng)平衡的食物。

飯后，一定要先躺下來休息10～30分鐘，然后對耳朵做指壓，并讓眼睛得到充分的休息。另外，不要讓肚子太餓，也不要暴飲暴食。

婦女在懷孕第6個月時，應補充足夠的維生素。而只有養(yǎng)分均衡的飲食，才能保證維生素的攝入。

溫馨提醒：妊娠中的運動，不僅對按產(chǎn)有幫助，也能有效地轉(zhuǎn)變孕婦的心情。運動能充分地攝取氧氣。通常，胎兒是通過臍帶來攝取氧氣或營養(yǎng)，如果母親能充分地攝取氧氣，胎兒的腦即會因為充足的氧氣而便的活性化。