3、脂肪

　　儲(chǔ)備釋放的脂肪可以為分娩和產(chǎn)后哺乳做必要的能量貯存。準(zhǔn)媽媽應(yīng)適當(dāng)增加植物油的量，也可適當(dāng)選食花生仁。核桃。芝麻等含必需脂肪酸含量較高的食物。

孕中期該怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?

　　4、維生素

　　孕婦應(yīng)保證葉酸、維生素B、維生素C的攝入，如果是日照缺乏地區(qū)的孕婦還應(yīng)注意補(bǔ)充維生素D.

　　5、微量元素

　　鈣、鐵、鋅、硒等微量元素會(huì)影響到胎兒骨骼和神經(jīng)的發(fā)育，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)加以注意，胎兒才可以保證健康。

　　最后，小編提醒：準(zhǔn)媽媽為了使胎兒和自己都可以健康、安全的度過這個(gè)時(shí)期，在懷孕中期的日常生活中一定要注意補(bǔ)充各種需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。