5、頭痛

　　一部分孕婦在妊娠早期，由于身體過(guò)度疲勞、身體受涼或精神因素而出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象，特別是以往并沒(méi)有頭痛現(xiàn)象的孕婦。一般而言，頭痛現(xiàn)象過(guò)了3個(gè)月后會(huì)自然消失。

　　緩解方法：

　　讓身體充分放松，除了保證睡眠時(shí)間外，每天最好睡一個(gè)午覺(jué)。平時(shí)注意情緒調(diào)整，不要過(guò)于興奮或生氣，多保持安靜，去除讓自己處于擔(dān)憂或不安中的因素。

　　頭痛時(shí)可以到戶外去曬曬太陽(yáng)，去空氣新鮮的場(chǎng)所散步，但要避免讓身體受涼，以免加重頭痛。也可以用手指按摩一下太陽(yáng)穴，緩解頭痛癥狀。

幫你緩解10個(gè)孕期不適癥狀

　　避免頸椎過(guò)于勞累，這也是容易引發(fā)頭痛的原因之一。不要過(guò)久地讓頭部保持一種姿勢(shì)，如長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、伏案工作或看電視等。

　　貼心小叮嚀：

　　如果在妊娠6個(gè)月后頭痛日漸加重，并伴有嘔吐、胸悶、水腫、高血壓等癥狀，可能是合并了妊娠高血壓綜合征，必須立即就醫(yī)治療。

　　6、腿腳抽筋

　　從妊娠第5個(gè)月起，胎兒的牙齒開(kāi)始鈣化，同時(shí)建造骨骼也需要大量的鈣，導(dǎo)致母體失去很多鈣，身體發(fā)生缺鈣，出現(xiàn)腰酸腿痛、腿腳抽筋等不適。加上妊娠中晚期腿腳部要支撐越來(lái)越沉重的身體，很多孕婦在夜里會(huì)發(fā)生腿腳抽筋和疼痛的現(xiàn)象。

　　緩解方法：

　　從妊娠中期開(kāi)始，經(jīng)常去戶外曬太陽(yáng)，飲食上注意攝取富鈣及富含維生素B1的食物。同時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣劑。

　　平時(shí)注意多變換姿勢(shì)，不要過(guò)多走路和久坐，穿柔軟而有彈性的坡跟鞋，以免造成腿腳疲勞，誘發(fā)抽筋。

　　每天臨睡前讓丈夫按摩一下腿和腳部肌肉，并在睡眠時(shí)把腿抬得稍高一些，也可防止發(fā)生抽筋。

　　腿腳抽筋時(shí)輕輕按摩小腿，或做局部熱敷，向上扳動(dòng)腳趾常?？墒钩榻畹玫骄徑狻?

　　7、燒心

　　隨著體內(nèi)荷爾蒙分泌逐漸增多，食道下段控制胃酸返流的肌肉變得松弛。加之增大的子宮擠壓胃部，導(dǎo)致胃液返流到食道下段，刺激食道下段黏膜。因而，到了妊娠中晚期很多孕婦會(huì)出現(xiàn)“燒心”感，也就是感到心口窩灼熱。

　　緩解方法：

　　每次就餐時(shí)不要過(guò)于飽食，也不要在太饑餓時(shí)才去吃東西，特別是身體肥胖的孕婦。同時(shí)，應(yīng)注意進(jìn)食后不要立即躺在床上。

　　不要大量飲水或飲料，特別是濃茶及含咖啡、巧克力的飲料。這些食物會(huì)促使食道肌肉松馳，刺激食道黏膜，加重?zé)母小?

　　為了有效減少胃液返流，睡眠時(shí)可以把頭部床腳下墊高15-20厘米，以抬高上身角度。