起立時(shí)，要先將上身向前移到椅子的前沿，然后雙手撐在桌面上，并用腿部肌肉支撐、抬起身體，使背部始終保持挺直，以免身體向前傾斜，牽拉背部肌肉。

　　站立時(shí)，背部要舒展、挺直，使胎兒的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，并受到這些部位的支撐，這樣可以防止背痛。

孕晚期必須注意的事項(xiàng)

　　做家務(wù)時(shí)，不要過分彎腰曲背，應(yīng)以蹲低或跪著的姿勢(shì)來代替直接彎腰，然后緩慢的起身。

　　拿高處物品時(shí)，千萬不要踮起腳尖，也不要伸長(zhǎng)手臂，最好請(qǐng)?jiān)诩抑械挠H人幫助。

　　睡眠的姿勢(shì)

　　睡覺的姿勢(shì)往往會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，特別是到妊娠晚期，要避免長(zhǎng)時(shí)間的仰臥，以免增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響寶寶的發(fā)育。專家認(rèn)為“左側(cè)臥位”是孕婦的最佳睡眠姿勢(shì)。

　　當(dāng)孕婦起床時(shí)，要緩慢有序地去進(jìn)行，避免腹部肌肉緊張。如果你原來的睡姿是仰臥的，先要在床上轉(zhuǎn)動(dòng)身體變?yōu)閭?cè)身，肩部前傾、屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)、手臂支撐起身體，移向床邊并坐起來。

　　哪些情況該去醫(yī)院

　　見紅：陰道大量出血，而且血色鮮紅比平時(shí)月經(jīng)量還多。

　　破水：陰道流出濃稠綠色的液體，可能寶寶發(fā)生窘迫。

　　出現(xiàn)規(guī)律性的陣痛時(shí)。

　　胎兒突然停止活動(dòng)時(shí)。

　　當(dāng)直覺告訴你有情況發(fā)生時(shí)。