產(chǎn)后節(jié)食絕對(duì)是傷害身體的一種行為，但是想要輕松減肥，把好飲食這一關(guān)的確相當(dāng)重要，產(chǎn)后減肥控制食量似乎才是最佳的方式。那么，下面我們就來和您探討一下，如何能在不傷害身體的情況下，巧妙控制您的食量。

　　很多時(shí)候，我們的心理暗示會(huì)給不知所措的媽媽們一些幫助，你所需要的是控制自己的食物份量，那就來一些直觀的控制方法吧。當(dāng)你在家的時(shí)候，找出量杯或者重量稱開始測(cè)量自己吃的食物。這種方法可能不適合每天進(jìn)行，但是你可以對(duì)自己應(yīng)該吃的份量有很好的概念。說到了測(cè)量，多數(shù)情況下你都會(huì)盛多了飯，我們又不是機(jī)器，怎么會(huì)這么精準(zhǔn)的把食量減半呢？

控制食量

　　堅(jiān)持在兩周內(nèi)測(cè)量自己進(jìn)食的份量，哪怕以后你不再測(cè)量，你也會(huì)對(duì)自己該吃的食物份量有很清晰的概念。與這種方法有異曲同工之妙的方法還可以減小碗碟的尺寸。自己做一個(gè)實(shí)驗(yàn)吧。拿出兩個(gè)杯子，一個(gè)又寬又淺，一個(gè)又深又高。同時(shí)往兩個(gè)杯子倒進(jìn)相同份量的果汁，結(jié)果一定是你往又淺又寬的杯子里多倒了果汁。這就是視覺估計(jì)錯(cuò)誤。收起自己的大碟子大碗大杯子，選擇小一個(gè)尺寸的吧。這樣的話，你就巧妙地減少了食物份量。

　　在家最好控制了，但是到了餐廳，這樣的燈光和氣氛，怎么還能讓你控制得住呢？產(chǎn)后媽媽來到餐廳，你可以邀請(qǐng)朋友一起分享食物，或者是要服務(wù)生先上一半的食物，把其余的食物打包。反正，你可以放在冰箱里，食物也不會(huì)壞掉。沒錯(cuò)，時(shí)刻記得，其實(shí)小份食物就可以滿足你的胃了，把相同份量的冰淇淋盛在兩個(gè)大小不一的碟子里，用大碟子吃的人吃得更快更多，就是這個(gè)道理吧。

　　讓人增肥的罪魁禍?zhǔn)滓欢ㄊ?strong>零食的增加，我們的眼睛看到更多，就會(huì)吃得更多，吃零食的時(shí)候，把零食倒在碗或者碟子里，而不是直接從包裝袋里拿出來吃。特別是當(dāng)你在做其他事情比如看電視的時(shí)候，你一下子就會(huì)把一整袋零食吃光。因?yàn)槟銖拇永锬檬澄锍鰜沓缘臅r(shí)候，你對(duì)自己吃了多少并沒有什么概念，基本上你會(huì)把一整袋食物吃光停止。