3、切忌忍著不排便

　　也就是說一有便意就去廁所排便。因?yàn)榧S便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

孕婦孕期三餐飲食要正常

　　4、養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣

　　最好早餐過后排便，不要排便時閱讀書報(bào)，應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。

　　5、充足睡眠，適量活動

　　多活動可增強(qiáng)胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

　　萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，但是解決問題的關(guān)鍵還是上述良好生活習(xí)慣的建立。懷孕初期若有便秘現(xiàn)象，即應(yīng)盡快治療。否則到懷孕中末期隨著子宮變大，將發(fā)展成痔瘡，那真是難言之痛。懷孕初期與女性生理期之前都會有便秘現(xiàn)象，這其實(shí)是一種激素的作用。體內(nèi)分泌出來的黃體激素，會促進(jìn)大腸水分吸收，排泄物沒有與水分混合，造成存留在體內(nèi)的殘?jiān)冇?、干燥，排便困難。若再加上大腸里有衍生的組織生成，阻塞排便，更會導(dǎo)致便秘。